Question

盐吃多不好，每天吃多少盐才合适呢？

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Answer 1

在以前吃不饱饭，每天都有人饿生病的年代，家家户户可以吃上一点米就已经算是非常不错的了，就不要盐了，而当今社会食盐已经成了我们一日三餐中必需要的辅料，一些碘盐，铁盐，海盐等，种类非常的多，样式也很齐全，可是盐吃多了也是不行的。那么，盐吃多不好，每天吃多少盐才合适呢？我认为每天对于盐的食用数量最好控制在五克左右，不能超过六克。

首先，在日常的饮食中，吃太多的盐会增加血液的容量，所以吃多了很容易患上高血压。其次，过多的盐分也会促进胃酸的分泌，破坏人体内部的胃黏膜，所以大量的吃食用盐，是导致胃癌的重要原因。最后还会影响人的骨质疏松，盐能促进人体骨骼内钙的流失，对于大多数老年人来说，口味重，食用大量的食盐，这种习惯很难改正的，所以在所有老年发病率中，骨质疏松占据了很大的比例，所以要适量的食用食用盐。

因此我们在吃东西的时候应该多注意以下一些问题：少吃咸菜以及用盐腌制的食品，香肠腊肉中的含盐量是一般蔬菜的好几倍，且一包方便面中调味包的含盐量是严重超标的，在所有超市货架上的调味品中，番茄酱，沙拉酱，甜面酱等，调味品中的含钠量，我们应该时刻注意，在买东西时应仔细看标签上的含钠量。其实，含盐量过多，也会引起皮肤的衰老，造成细胞的脱水，加速皮肤的老化。

最后，为了我们的身体健康，就应该吃得少盐少脂肪，多吃清淡的食品，但是不吃盐也是不行的，凡事都讲究一个“度”，所以在食物中加入适量的盐，不能过多，也不能过少，使我们的身体在食盐中吸收的养分也能刚刚好。

Answer 2

每天吃6克盐就可以了，这样的一种吃法。可以让身体得到很好的补充，也不会因为盐变得不好的，就是健康的。

Answer 3

这要根据自己的身体情况了，口味重的可以多吃点，不过要多喝水，口味淡的少吃点。

Answer 4

每天摄入2g的盐就可以，盐吃多了容易出现甲亢等的疾病，所以应该适量摄入。