本人身高180CM 体重81公斤~ 假期想减肥健身！ 跪求高手给一份健身的训练方案吧！希望两个月能减到70公斤! 5
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我建议你去买这本书 《强身手册》 这是英国皇家特种部队教官所著 风靡全世界 里面有 低中高 三套各数种 完整的训练方案 这个网址是当当网《强身手册》的地址http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=20877391 希望对你有所帮助
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你看一下赵亦然原地跑和郑多燕减肥操，简单易行，且有效果。网上一搜就OK。
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不知道你现在的体质体能怎么样，如果闲着没事的话，早上可以跑跑步，按着三千米的目标，晚上睡前做三组俯卧撑，每组三十到五十个，三组仰卧起坐，每组三十到五十，一星期踢上一两次球。。。持续几个月，应该会有大效果的
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