Question

关于怎么改善睡眠质量？

Answer 1

可以通过改善睡眠的环境、听音乐、食疗等方式来改善睡眠。失眠的患者首先要保证，睡眠环境的安静舒适，尽量脱离嘈杂的、混乱的环境，有助于改善睡眠的质量，工作学习压力大的，要学会放松心情，释放压力，适当的参加户外活动，放松心情，晚上睡觉前可以听一些舒缓有安神助眠作用的音乐来改善睡眠；另外也可以通过食疗的方式来改善睡眠，晚上煮粥的时候可以加百合、莲子、红枣煮粥喝，有安神助眠的作用；另外在晚上睡觉前可以将酸枣仁捣碎泡水喝，也有安神助眠的作用。以上这些方法效果不佳的，可以适当的口服调理睡眠的药物，来改善睡眠，睡眠质量改善之后再逐渐的减药、停药。

Answer 2

可以在睡觉之前喝一些温牛奶，缓解身体的疲劳，促进睡眠质量的提升；还可以进行泡脚，促进身体的血液循环促进睡眠质量的提升；也可以在做一些运动缓解

Answer 3

其实想要改善睡眠质量，我个人是不建议你去玩手机的。此外我觉得还可以用热水去泡脚，包括去用温水敷面都可以做到这一点。

Answer 4

提高睡眠质量的方式有很多，比如：
1、让心情放松下来，对睡眠有一个正确的认识和态度，睡眠是属于人的一种本能活动，不需要刻意的关注。
2、保持心态的平和，过于紧张、焦虑都会引起失眠。
3、可以适当的做些运动，白天使身体疲劳起来，晚上睡前烫烫脚，看看书，听听轻音乐会很有帮助

Answer 5

白天多运动，饮食多规律。吃饭还会。