Question

吃哪些食物可以帮助人体补充铁元素？

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Answer 1

铁元素在人体中的含量虽然不多，但是却发挥了很大的作用。当人体出现缺铁的情况时，很容易出现贫血、身体疲倦等系列问题，严重的时候还会危及到生命。所以，在日常生活中我们需要及时的补铁。一起来看一看，吃哪些食物可以帮助身体补铁呢？

一、肉类与肝脏类食品 

猪肝中含有大量的铁元素，并且里面的铁元素是很容易被人体所吸收的。所以缺铁的人可以多吃一点猪肝，可以迅速的为身体补充铁元素。此外，瘦肉中也含有大量的铁元素，并且脂肪含量还不高，吃不惯猪肝的朋友可以吃一些瘦肉，来补充身体中的铁元素。 

二、猪血、鸭血等 

猪血和鸭血这两种动物血液中富含丰富的铁元素，对于缺铁的朋友来说，可以在日常生活中多吃一些猪血和鸭血，更有利于铁元素的吸收，改善身体缺铁的情况。

三、葡萄和猕猴桃 

葡萄中含有大量的矿物质成分，同时也具有一定的铁元素。同时，葡萄还具有养肝、护肝、抗衰老的作用，生活中多吃一些葡萄是可以帮助增强自身的抵抗力，对缺铁性的症状也有很大的缓解。猕猴桃中维生素含量极高，多吃可以帮助人们提高免疫力，也是因为其中的维生素含量过高可促进铁元素的吸收，身体中缺铁的人在日常生活中，可适当的多吃一些猕猴桃，促进铁元素的综合吸收。

四、鸡蛋

鸡蛋是人们生活中常见的食品之一，其中，鸡蛋黄里面有大量的铁元素。出现缺铁性症状的朋友可以多吃一些鸡蛋黄，以此来补充铁元素。不过鸡蛋虽好，也不要多吃，毕竟其中也含有较高的胆固醇，一天一个即可。

铁元素对于人的身体健康有着很大的作用，日常生活中，人们需要及时的补铁，以上提到的几种食物可以适当的在饮食中调节，注意维生素和铁元素的补充，是可以增强身体的免疫力，让身体越来越健康。

Answer 2

各类动物的肝脏，菠菜，瓜子，榛子，芝麻等，还有各种动物的肉，以及新鲜的蔬菜和水果，都可以促进铁的吸收。

Answer 3

能够补铁的食物有瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、猪肝、鸡肝、羊肝、鸡血、鸭血、羊血、猪血。这些食品类不但含有人体所需要的优质蛋白，多种维生素、微量元素、矿物质，尤其含有的铁元素非常多，适合缺铁性贫血的患者搭配食用。还有菠菜、大枣、海带也含有铁。

Answer 4

多吃动物肝脏，菠菜，大豆，虾米，芝麻酱，稻米，鸡蛋，红枣，带鱼，玉米，芹菜，这食物都能帮助人补充铁元素。

Answer 5

可以吃的食物有动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁非常丰富的食物，还有豆制品含铁量也较多