Question

身体缺铁，吃什么食物可以起到补铁的效果?





Answer 1

引言：人身体中的微量元素铁，在身体中有非常重要的地位，血液中含有大量的铁，如果身体中缺少了铁的那么就会有贫血，头晕目眩等症状。跟男人比起来女人对铁的需求量更高一些，尤其是生理期的女人，唯局更加应该注重铁的补充。其实在生活中有很多食物中含有的铁含量是非常高的，经常吃这些食物就可以保持身体中的铁含量。到底都有些什么食物呢？

动物肝脏

如果有身体缺乏铁元素的情况，最合理的办法就是从饮食中获取，而在补铁的过程中不妨适当进食动物的肝脏。动物肝脏种类多，同样可以为人体提供丰富的铁元素。在身体适应的情况下适当吃一些动物肝脏，铁元素提供充足，因为铁元素缺乏引发的不良症状才能够减轻，常见的鸭肝、猪肝、鸡肝都可以适当进食，通过摄入这些动物内脏陵纤的方式来补充营养，铁元素提供充足了，身体才能够维持健康状态。

红枣

对于很多女性来说，红枣一定都经常吃。但其实红枣中的铁含量并不是特别高，那为什么小编还要提到红枣呢？因为缺铁的人一般会有贫血的症状，而贫血的患者在补充铁的时候一定要主要维生素A和维生素C的补充。一百克红枣中就有500毫克的维生素C，所以红枣对于贫血的人来说也是非常好的食物。

牛肉

在补充铁元素的过程中不妨适当进食牛肉。牛肉作为丰富营养物质的来源，不仅可以为人体提供蛋白质，里面含有较多的铁元素可以提供。很多人长时间缺乏铁元素还会引发某些病症，而通过适当进食牛肉的方式获取了里面的营养，可以发挥良好的养生效果，在营养及时提供之后铁元素缺乏现象得到缓解，身体才能够保持健康。另外，尺山仿牛肉摄入之后获取了里面的营养物质，还可以强身健骨，提高抵抗力。

Answer 2

吃动物的肝脏是可以起到补铁的效果的，因为肝脏铁含量非常丰富。

Answer 3

可以吃猪血，可以吃红枣，可以吃一些补血的食物，可以吃一些道理的食物，可以吃一些鱼类的食物。

Answer 4

可以多吃动物肝脏，多吃猪肝，鸭肠，春冲散鸭判拦血扒氏，还应该多吃坚果，一定要多喝牛奶，多吃鸡蛋，多吃有营养的东西。

Answer 5

如果不是太凳源严重,可以通过饮食调理,可以多吃一嫌粗培些含铁比较高的食物,例如可以吃点猪肝,猪血,羊肝儿,羊血,以及鸭肝,鸭血或者是牛肉,羊肉,蛋黄以及海带,木耳,菠菜,茄子等含铁都是比较高的.可以适量芹唯吃一些,同时如果比较严重也可以口服药物治疗.