Question

如何在两个月内安全有效健康地减肥10kg?

好烦啊，怎么办啊求帮助啊，大家帮我看看我的问题啊！

Answer 1

控制饮食+有效运动
简单而言就是管住嘴迈开腿。
不知道你的基数，但是劝你不要节食，这个很容易反弹。
1、控制饮食：
早餐：蛋白质+碳水（鸡蛋+牛奶+玉米/红薯等粗粮或全麦面包）
午餐：少量碳水+蛋白质+蛋白质（简而言之多吃瘦肉、比如鸡胸肉、牛肉、虾之类的）
晚餐：少量水果+绿色蔬菜+蛋白质
上午或下午中间饿了可以加餐牛奶或苹果之类的，千万不要喝奶茶哦！控糖也很中哟
2、运动：跳绳或跑步、游泳都可，看你自己比较适用哪个。
祝你早日暴瘦

Answer 2

合理控制饮食，不吃高热量高脂肪的食物，然后增加有氧运动的运动量，这样减肥就属于比较健康有效的减肥方法。只是这种减肥方法需要很强的毅力才行，能不能成功就看你的毅力了。

Answer 3

少吃多运动，坚信能量守恒，吃了多少能量、消耗一定得大于它。晚上少吃饭、饿了吃黄瓜

Answer 4

增加有氧运动，多吃高蛋白的食物，少吃碳水化合物及淀粉类的，多喝水（多喝次少喝点），提高自身的新陈代谢
最重要的是坚持坚持再坚持

Answer 5

要想在两个月内安全有效的健康减肥四公斤，那就要加强的锻炼，一日三餐要少吃，