Question

感谢专家！治疗失眠最简单、最有效的好方法！

想得到怎样的帮助：
最近不知道怎么回事，一到晚上就睡不着了，老是睁着眼睛数星星，

我彻底的告别了失眠，整整折磨了我三年多，而我只坚持用了3个疗程，就完全好了！真是太感谢（周公朱砂通眠贴）啦，所以我强烈推荐给失眠的朋友，拥有健康的睡眠比什么都重要，而且周公朱砂通眠贴没有任何副作用，大家复制这个网址可以去看看官方直接订购：http://www.51goparty.com/smt

Answer 1

1、建立一个睡眠日程表
你每天早晨都在同一个时间起床，即使是周末也不例外，这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤，因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下，这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表。因此，成功克服失眠的妙招之一就是，努力调整自己的生物钟，每天尽量同一时间起床，同一时间睡觉。
2、使体温有正常的规律
一般来说，睡眠往往是在体温下降之后才能来临的。而在正常情况下，体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关。如果你体内的恒温器出了毛病，它们就会搞独立，不服从光线对它的影响，睡眠就会出现问题。所以，要想成功克服失眠，就要使体温有正常的规律，比如保持有规律的生活等。
3、缺乏睡意不要早上床
很多人经常发现自己躺在床上之后还有很长一段时间精神头儿很大，还会为怎样入睡而发愁，进而加大了心理压力，结果更难以入睡。因此，成功克服失眠的妙招之一就是，失眠者晚上缺乏睡意就不要早上床，等到睡意明显时再上床，这样效果比较好。

Answer 2

大骗子，一个破贴就能治好失眠，骗吧。不得好死。