Question

空腹运动多久开始消耗脂肪

Answer 1

空腹跑步对于身体健康是不利的，不建议空腹跑步。
由于空腹跑步可以更快地燃烧脂肪，使患者减肥的效果比较明显，所以很多人坚持空腹进行跑步，但是这样对身体健康是不利的。
由于空腹时人体内血糖水平较低，而血糖是大脑能量的唯一来源，空腹跑步会进一步降低血糖含量，使大脑缺乏必要的能量来源，因而容易导致头昏眼花，四肢无力，甚至晕厥等低血糖症，所以不建议空腹进行跑步，而且患者在长跑的过程中，应当注意水和糖的补充，这也是人体内环境的保障和能量供应的保证。
吃的过饱进行跑步对身体也是不利的，由于在运动时血液会更多流向肢体，胃肠道的血液供应会相应减少，影响对食物的消化吸收，甚至会导致胃部出现剧烈的震动，引起呕吐等一些现象，建议患者在跑步之前可以少量食用一些食物，例如半块面包，一根香蕉或者半杯牛奶等。