咖啡喝多会不会影响睡眠啊？
“研究证实，咖啡可以有效补充个体自我调节能量，进而减缓其睡眠不足所遭受的损耗效应。”但可惜的是，咖啡提神和失眠常常会成为一种恶性循环，晚上睡不好，白天来杯咖啡补充能量，然后到了该睡觉的时候却又毫无困意。因此，对咖啡爱好者来说，更应该多了解一些关于咖啡因的知识，让自己不受这种恶性循环的困扰。
一个健康成人的咖啡因刺激作用大约可持续6个小时，也就是说，下午5点之后喝咖啡容易导致夜间睡眠减少1小时，所以一般来说，喝咖啡的时间不要太晚。
其次要适量，你入睡有困难吗？你入睡后会很快又醒来吗？你是否经常在夜间醒来？你睡觉的时候一直在辗转反侧吗？这些都可能表明，你体内的咖啡因还在阻止你正常睡眠。如果出现以上情况，就需要调整咖啡因的摄入时间和用量了。
欧洲食品安全局的数据显示，18-65岁的欧洲成年人平均每天摄入37-319毫克咖啡因。一杯浓缩咖啡约含有80毫克咖啡因和一罐红牛的咖啡因含量相同，一杯红茶约含有50毫克咖啡因，一罐可乐约含40毫克。
咖啡因对睡眠的影响有很大的个体差异。有研究表明早晨喝咖啡会影响晚上的睡眠，但另一项研究则表明，睡前摄入的咖啡因对当晚的睡眠不会有任何影响。有一种解释是，喝惯了咖啡的人比偶尔喝咖啡的人，在睡眠上更不容易受咖啡因的影响。此外，年龄、基因和习惯也让咖啡因在作用于个体上会产生不同的效果。举例来说，随着年龄的增长，大脑中能够和咖啡因对接的受体越来越少，所以咖啡对老年人的作用往往比较小。
咖啡，是现在深受年轻人喜欢的一种饮料，就像是他们的精神粮食，让他们有更足的精神去完成工作，把最有气质的一面展现在别人眼前。
咖啡本来是外国人的饮料，自从咖啡走进我国，让越来越多的国人爱上了它，而它的消耗正以每年30%的量在逐年增长，可见咖啡的需求还是蛮大的。
因为现代生活人们的节奏越来越快，加班熬夜，通宵达旦已经成为了常态。但人的身体毕竟不是铁打的，无法长时间保持精力充沛的状态。一方面精神不济，无法集中注意力工作。另一方面，领导布置的任务，你必须在截止日期之前完成。
怎么办呢？有什么方法可以提提神？咖啡是性价比比较高的选择。一杯普通的咖啡，几十元。如果你要买袋装咖啡，一杯咖啡几块钱，比奶茶还便宜。而且，咖啡的味道苦中带点甜，很好喝。市面上的饮料种类有很多，但好喝又能够提神的饮料比较少。可能有人会说，可以选择喝茶啊，比较健康，提神的功效也不错！但很多人并不喜欢喝茶，不喜欢茶叶的味道。相比茶叶，咖啡的味道更受人喜欢。
但是，过量的饮用咖啡也是有副作用的。咖啡当中的咖啡因可以起到提神醒脑的效果，但是如果咖啡饮用过量的话，可能会导致人体处于极度兴奋的状态，从而造成失眠的情况，所以如果不想受到失眠的困扰，希望你能够控制咖啡的饮用量。过量摄入就会导致胃酸分泌太过旺盛，大量的胃酸堆积在人的胃部很容易侵蚀胃黏膜，严重的话还可能会增加患上胃炎胃溃疡的风险。
