Question

前一天晚上去健身房锻炼的浑身酸痛，第二天还要不要去？

Answer 1

当然可以去，不过去了只能做一些有氧训练。或者轻重量训练。

不知道你健完身后，有没有去做有氧运动还有肌肉的拉伸。假如没有进行拉伸的话。下图有一些上半身的部分拉伸，可以拉伸一下缓解一下酸痛。

背阔肌拉伸

拉伸:

左右两侧，每侧个两组，每组15s。

胸大肌

拉伸:

左右两侧，每侧个两组，每组15s。

腹部

拉伸:

两组，每组15秒，第一组做完休息5s，开始下一组。

第二天。可以去，不过去只能做一下简单的有氧，缓解一下肌肉的乳酸堆积。比如跑步机，

训练:

低速度，长时间的训练。（7到8的速度，30分钟到1个小时）

扩展资料:

乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛

一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体内，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。不过相对来说，有氧运动的方法更科学，对身体也更有利。