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建议你晚上睡觉前在床上平躺，双腿空蹬自行车，每天200-300下，然后继续平躺姿势，双腿后移成倒V状，做开合练习，每天80下。
如果你有毅力，建议你去慢跑，或者跳绳，一定要坚持！
如果你有时间和金钱，建议你去健身馆骑动感单车，效果不错。
你才13岁，正式发育的时候，姐姐就不建议你节食了，对身体不好。
如果你有毅力，建议你去慢跑，或者跳绳，一定要坚持！
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你才13岁，正式发育的时候，姐姐就不建议你节食了，对身体不好。
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13岁 应该是你 坐在电脑的时间多出了 每天没去玩的时间 现在你们这年龄的孩子普遍发胖 原因是 缺乏运动 还有救是吃垃圾食品 在家里做任何运动也不如 出去运动 你可以采用逛街的方式 不能胖累 记住身材好是你想要的 就很容易做的
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第二个听不懂，有效吗
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猜怎么减肥啊
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