现在初三 180的个子 可以原地摸到标准筐 弹跳算什么水平 还有可以怎么练弹跳
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初三，一米八的个子，原地摸篮筐，弹跳水平算得上同龄人中的较高水平了。相信你平时一定也练过。
弹跳力需要腿部的爆发力和全身的协调用力。
腿部的爆发力的练习可采用两种练习方法：一种是负重的，一种是徒手的。
先说徒手练习：方法有——蛙跳、立定跳远、立定三级跳远、纵跳摸高、跳深、高处跳下接立定跳远等。
负重练习有：方法有——负重深蹲、负重半蹲跳、负重弓步交换跳、负重提踵等练习。
弹跳力需要腿部的爆发力和全身的协调用力。
腿部的爆发力的练习可采用两种练习方法：一种是负重的，一种是徒手的。
先说徒手练习：方法有——蛙跳、立定跳远、立定三级跳远、纵跳摸高、跳深、高处跳下接立定跳远等。
负重练习有：方法有——负重深蹲、负重半蹲跳、负重弓步交换跳、负重提踵等练习。
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