Question

颈椎病的自我治疗体操

Answer 1

颈椎病的锻炼方法：
1．望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。　　
2．左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。　　
3．左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。　　
4．用头从右向左做画圈动用，每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。　
锻炼时的注意事项：　
1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。　　
2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节．得到舒展，促进气血流通，加快康复。　　
3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。　　
4、恒，锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，练习后自我 保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。　　

Answer 2

我常用的方法是;1、左顾右盼：上身直立位，双手插腰，头向左、右旋转，做八个 节拍。 2、伸颈拔背 :两肩放松下垂 ,同时颈部尽量向上伸，似头顶球状 ,做八个节拍。 3、回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒

Answer 3

颈椎病多是自身颈椎受寒，或是自身久坐压迫颈椎关节，导致颈椎关节处气血运行不通畅，久之，颈椎关节及肌肉便会缺少气血滋养，变得僵硬，紧绷，气血不通。

传统医学讲，通则不痛，痛则不通。

颈椎处气血运行过慢，此时，头部供血量减少，人便会出现头晕的感觉。

恢复颈椎，需要强健体质，长养气血，加快周身气血运行，畅通淤堵之处，排出寒湿，使得周身及颈椎关节气血运行通畅，那么充足的气血便会滋养到颈椎关节及肌肉，变得有韧性起来，此时，头部供血增加，人也会变得精神有力量。

怎么做呢？可以百度搜看此文《颈椎病头晕，僵硬酸痛，习武40年父亲一招改善恢复建议！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

Answer 4

游泳打羽毛球都不失为有效的锻炼颈椎的运动不论是轻型颈椎病患者还是降人都起到很好的保健作用平时学习工作要注意保持正确的姿势一般40分钟-1小时应起立休息10分钟做做颈椎“十”字操及“米”字操做时要注意动作轻

Answer 5

经常需要运动颈椎。