Question

减肥三个月，少吃加运动可以瘦四十斤吗？

Answer 1

　　可以的。
　　崇尚素食生活
　　素食热量很低，多吃也不会担心会发胖，所有很多爱美的男男女女，为了保持好身材选择只吃素不吃肉的饮食方式，却不知身体需要多种营养成分，只吃素食营养过于单一，像肉类中的蛋白质摄入量就会缺乏，身体易造成营养不良。
　　纠正方式：适当吃些红肉
　　让身体瘦得更加健康就要补充多种营养物质，光吃素食是不行的，适当吃些红瘦肉才是科学合理的。红肉中含有著名的左旋肉碱成分，它能起到促进脂肪燃烧的作用，并能使脂肪及肌肉保持平衡状态，让体内的脂肪量及肌肉量都达标，要知道的是左旋肉碱是不会在素食中存在的。此外，红肉中的蛋白质是人体必需营养成分，对于细胞组织的构成起着重要作用，同时还是一切生命活动的基础，体内足够的蛋白质也维持了易瘦体质。鱼类、蛋类、奶类食物是优质蛋白质的主要来源。
　　刚吃完饭就坐着
　　这是很多人的坏毛病，刚吃完饭就窝在沙发里看电视，甚至还会直接卧床睡觉，这是非常不科学的生活习惯。因为刚刚吃完饭，体内的热量还没有及时消耗，此时坐下或躺下都会造成腰腹赘肉生成。
　　纠正方式：饭后步行
　　为了健康和好身材，饭后不要马上坐下也不要马上站起，稍做休息10分钟，之后再简单运动下，哪怕只是站立一会儿也是好的，如果你愿意最好能够溜达15分钟，可促进食物消化，并能消除刚进食完的胃胀感觉。
　　不良姿态养出大肚子
　　大肚腩多数都是在不良的生活习惯下养出的，比如坐姿就会直接影响到腹部赘肉的生长，它可以腹部肥胖的第一号杀手。另外，含胸驼背等不良姿态也会导致腰腹部位囤积脂肪。
　　纠正方式：利用靠垫
　　有一种靠垫具有调整支撑脊椎背部的特点，会在背部形成几个支撑点，能今背后保持挺直，经常使用这种调整型靠垫就能避免腰腹部脂肪囤积。

Answer 2

可能是可能，但节食减肥对身体很不好，而且不能一直节食啊，关键还是要靠运动和控制饮食，合理饮食，多运动，跑步，跳绳都行

Answer 3

要看你原来身高及体重各多少~
我试过一个月减15斤

追问

身高170体重182

追答

男生？女生？ 会喝酒？ 喝酒就不用谈减肥了

追问

女生，从不喝酒

追答

肯定可以的！！

我也是刚刚减肥成功（也不算完全，但是已经成功一半了，我的目标是46KG）
11年11月时我158---58KG----
现在158---49KG
以前试过吃减肥药，天天拉肚子~~也没见减多少，人还辛苦
最终选择饭食控制减肥
早上我一般就是粥，或者肠粉一份，或者蒸饺12-16个---吃到饱
中午一般吃饭的那种小碗，吃一碗，一般是平平的一碗（甜食少吃，其它我没管）
晚上也同中午差不多，但最好是吃平碗的 2/3
这一日三餐，我只注重，是否是甜食，其它没注意，有什么吃什么

以上是基本的
这样的食量其实就是，一般女孩子的饭量，不会感到饿~
如果你平时的饭量比较大，在我说的饭量基础上稍增加一点，
在一个月后，在慢慢在减少~

这后面是重点：

首先要在家里及学校等的，你经常待的地方，
把自己喜欢的瘦瘦的女明星的照片放上来~ 鼓励及刺激自己坚持，不要被美食诱惑,,
因为减肥的重点是坚持，

在就是平时在外的吃食！一切的饮料及糕点，注意，不要太甜的，
正常的甜的范围只在康师傅的绿茶--这个还算OK
其它，我没减肥的时候，没觉得有什么，但减肥之后，才明白，
最害人的就是在外面买的饮料及甜点，像 蛋塔，果汁，等等 害人不浅！

还有你不会也是想在减两个月后，就放肆的去海吃海喝吧~~
~哦 同学~如果是那样，你就直接放弃吧
因为我在3年前也抱着这种心态，在那时也是减肥成功
所以在初减后，有2年就随意吃，觉得也不会胖多少，没反弹多少，
但在第三年时，在我不知不觉时，已经胖回原来的体重了，
我们女生本来就要注意饮食，对身体健康及自己的身材注意！！
所以持之以恒这是必要的！！！

说了很多废话~~其实重点就是 1饭量，及2不能食甜食，其它就是3坚持~
以上本人亲身体验~

一般瘦身，前期是非常明显的，到后期会进入巩固状态~

最最重要的，夜宵不能吃，晚饭最迟6点吃

希望能对你有帮助~

Answer 4

一般情况下如果坚持是 可以的。

Answer 5

按照你的情况的话，是可以的~
关键是你的方法要对。

追问

早餐和午餐都吃，不吃面食和米，然后在走步机上走半小时

追答

这样不行的，开玩笑，不吃面食和米。我估计三个月后，你的胃会挂掉的。建议你吃米，可以适量减少，但是不能不吃。

追问

那一天能吃多少呢？

追答

恩。。只要吃到七分饱就行，你吃慢点，细嚼慢咽，也可以减肥的。减肥这种事不能急的。然后你大概觉得已经接近饱，或者你觉得够了的时候就可以停了。但是不能只吃很少一点，因为这样的话，你身体里的营养各种成分都达不到的时候，你再减肥，减去的就不是脂肪，而是水分了。