Question

晚上很晚才能入睡、很早就醒了。中午却太能睡、一躺下就睡着了、一睡就是两三小时。

晚上11点躺下、要到一两点才能入睡、早上6点多一点就醒了。
中午吃完午饭休息会一躺下就睡着了。睡得很死、一直在做一个好长好长的梦，闹钟根本听不见，一睁开眼就三点多了，搞得经常上班迟到。
但是晚上却没有做梦、只是我没感觉到有做梦。午睡做的梦 、醒来之后都还全记得。
最近工作很清闲、也没什么压力啊。也不怎么吃辛辣、油腻食物。
求教各位大神，我这是怎么了啊。

Answer 1

适当让自己忙起来，可能因为突然比较闲已下载不习惯，不适应；饮食再规律一些，试着做适量运动。

Answer 2

你的休息规律已经有点乱了，最好把午睡的时间控制在30分钟以内。做梦还记得说明你根本没有得到充分的休息，大脑还是处于兴奋状态的，建议晚饭后一小时后出去运动运动，11点前上床睡觉，你的睡眠生物钟需要调整了。

追问

嗯、谢谢。我晚饭后一个半小时和早晨起来都有运动的。
晚上睡不着主要是想得太多、思维太活跃。没法克制自己不要去想。
不知道你有什么方法吗？谢谢赐教。

追答

睡觉前切记不要想事情，否则即使睡着了也不能深度睡眠。你可以试试给自己心理暗示，睡觉前深呼吸然后暗示自己睡个好觉。

我之前是每天醒的很早，也是醒了就爱想事情，自己控制着尽量暗示自己睡觉，慢慢就好多了。

运动也要适量的，过量了会造成疲劳也会休息不好。

Answer 3

那中午就不要睡觉了 要不然晚上肯定睡不好的

追问

谢谢你的回答、我试试看。

Answer 4

上班族啊？迅速调整好生物钟！经常迟到影响工作噢，会扣票子的！白天抓紧时间完成当天的所有工作。晚餐适当少吃些，大概八成饱吧，然后果断离开电脑，也尽量不看电视，去室外散散步，争取在10点之前睡觉。坚持几天试试看！你的睡眠质量会提高的，同时应该可以在6点左右自然醒来，这样，人的身体状态就不错。可以精神抖擞地进行一天的工作。中午小憇，半个小时比较好。下午工作时就会有比较清晰的脑力和饱满的情绪。
至于说是否做梦，不用管，顺其自然的好。