Question

我身高146.5cm，体重57kg，怎么减肥？正常吗？

补充一下，不要那种减肥药呀的，除了节食减肥和运动减肥，不喝减肥茶，不吃减肥药还有方法吗？
我11岁。

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

游泳非常好

追问

我不会游泳！

追答

你可以就游泳的手势 或者跳绳 都可以 慢跑

Answer 3

饮食习惯很重要，多吃高纤维低热量的果蔬，适当有氧运动，散步、瑜伽等。
补充水分，正常作息，保持自信愉快的心情

Answer 4

偏胖了，少吃点主食，但不要不吃！多吃水果！吃饭迟到八分饱！

Answer 5

除了运动加节食，只有做梦减肥了，你试试

追问

那请问我正常吗？

追答

你几岁？

追问

11岁。（虚岁12）

追答

哦哦，身体要紧，别节食，多运动吧，

追问

哦

Answer 6

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