Question

大家帮帮我....跑步

请大家帮帮我哦...谢谢...
问题是有关长跑的....
我是练6公里越远赛跑的...
现在是30分钟跑完6公里,本人16岁<算快吗???
我练了1/2星期左右但还是维持30分钟没进步,我是天天练的一天跑6公里...
我跑的时候觉得不是很喘,但大腿和小腿酸痛(我的腿的肌肉可以算大了...但还是酸),所以想加快也不行...
请各位教教我用什么锻练方式可以快速减少跑6公里所需的时间...
锻练最好在两个星期有效...而且时间别太长...小的快考试了....
最后问大家18岁以下跑6公里几分钟算很强...
谢谢大家....
+量会影响我长高吗??

Answer 1

试试以后跑步练习的时候用沙袋跑，但重量要适可而止，如果要短时间提高的话可以加重一点。还有，跑步的时候要注意呼吸的节奏。

Answer 2

不快。多跑吧，平时加点量啊（6+）

Answer 3

你的速度一般吧。还有，这样不会影响你的身高的。呵呵~

Answer 4

速度一般，会影响身高