Question

怎么样才可以快速入睡，进入深度睡眠？

Answer 1

睡前半小时用热水泡脚，水温保持40度左右，不要超过半个小时，泡脚的时候可以按摩脚部穴位，帮助睡眠；睡觉时身心放松，可以采用呼吸法，一吸九憋三呼，缓慢的深深的吸一口气，然后憋气（憋气是吸气时间的9倍，直到实在受不了的时候），然后在分3口把气呼出去。连续做9次，可以把一天身体内的废气什么的都吐出去，然后平心静气的睡觉

Answer 2

深度睡眠，除了婴儿。大人们很难做到了。所以必须要对自己进行深度催眠。首先软化自己，把一身热量贯注下体腿脚部。第二，把精神归虚，仿佛走进了一个黑洞。第三，无忧无虑。第四，主动的去睡觉。而不是睡觉来找你，仿佛这一觉睡下去不再起来。第五，平心和气。。同志，绝对手打，欢迎采纳。

Answer 3

首先，一定要不要任何杂念，不要做其他附属动作，保持周围环境安静，早睡

Answer 4

睡前半小时喝杯牛奶。

Answer 5

用棍子打昏