Question

怎样减肥效果能更明显而且还快

我12岁，身高160cm，我特别羡慕少女时代里那些姐姐的身材，但是我125斤，我还不愿意做跑步、走步那样的在外面活动的运动，但是小型运动我还是会做的。我是肚子、手臂、大腿、小腿都粗的不得了，而且小腿的肉还特别紧，我想在家里减肥，而且是在暑假期间，我家长不让吃减肥药什么的，而且我又不想节食，请大家帮帮忙吧，请结合我的情况来回答我，给分至少150以上，谢谢大家了

Answer 1

适当的控制饮食（不是节食）和增加运动量，是健康减肥的不二法门，千万不要去吃减肥药之类的，因为此类药物无外乎是几种可能性：降低你的胃肠蠕动，增加你的水排出量等等，对你的身体会造成损害，毕竟你才12岁，正是长身体的时候，营养一定要跟得上的。160cm，125斤属于超重到轻度肥胖的范畴，没有到中度或是重度肥胖，所以不要有思想压力的。
建议你暑假安排好自己的时间，除去做功课外，每天固定的游泳、慢跑等等有氧运动，都会让你在30天之内回复到正常的体重。
记得，坚持最重要！
祝你减肥成功啊！

追问

我不想出去运动，就想在家里完成

追答

屋内面积有限啊，呵呵，可以找一些有氧运动来做，跳跳绳，简易的跑步机都可以的，每天坚持30分钟以上，你会很快瘦下来的，祝你减肥成功哦

追问

姐姐我们可以在QQ上说吗

追答

-_-'''我是哥哥

Answer 2

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 3

不是节食，而是要控制热量的摄入，红色肉少吃（猪，牛羊肉）可吃鱼，鸡，兔肉，多吃蔬菜水果，晚饭少吃，吃完晚饭半小时后快走半个小时，平时吃饭八分饱就行，晚饭6分饱就行了。

Answer 4

当肥胖者无法摆脱强烈的食欲诱惑时，运用心理转移法，即把注意力转移到另一个具有吸引力的东西或某一项活动上去，这往往有可能使你"拒食"。比如，在产生食欲之际外出游玩、打球、看电影或咀嚼一些低热量的食物如橄榄、胡萝卜、口香糖之类。显然，转移法的效果取决于转移对象本身所具吸引力的大小。所以应根据自己的爱好适当加以选择，吸引力越大，兴趣转移越快，节制饮食的效果也就会越好。

　　淘宝速瘦坊小编温馨提示：想减肥，除了做到少吃多餐、均衡营养外，每周进行至少三次的有氧运动锻炼，每次40分钟以上，饮食控制+运动锻炼，减肥效果更加明显。减肥不能急，而是讲究方法和耐心的一项事业，希望你能坚持下去，加油！

Answer 5

仰卧做蹬自行车的动作，主要多喝水，少餐。另外婴儿肥是个少女成长阶段，估计16随后就能好多了