怎样在能长高?我现在18岁,身高176cm,我想长到180cm以上,怎样才能长高呢?
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呵呵,这么优秀的身高还不满足啊
羡慕啊
想长高,给你一些方法吧,别忘采纳哦
积极从事运动锻炼,可以使垂体中促进人体长高的生长激素分泌旺盛。所以只要运动都有助于长高,还会保持健康身体。
俄国运动员鲁斯塔姆、艾哈迈托夫14岁时就不怎么长个了,到16岁仍然是1.64米,但他坚持做专门的体操,结果三年内长高了21厘米,最终成了一名优秀的跳高选手。现介绍俄国体操教练戈尔布诺夫创制的一套能促进身体长高的体操;
热身运动:活动四肢各个关节,脊背保持平直,身体前倾,双手伸直用力向后上方挥动;
走:大幅度摆臂,有力地向前走;
跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘向前旋转;快速跑跳25~50米,重复6~8次,中间稍事休息;
抻拉:双手向上抻拉,然后向各方抻拉,同时踮起脚后跟,重复6~8次,中间稍事休息;
杠上运动:悬垂20秒至1分钟,同时身体向左右转动,再双脚并拢,身体向前后摆荡,然后沿顺时针或逆时针方向摆荡各6~8次;
跳跃式引体向上:脊背保持平直地蹲着,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上。每个动作重复6~8次;
跳跃:向上跳时争取每次跳得比上一次高,或达到某一既定高度。向下跳时从稍高的地方下跳,着地时用力弯曲双腿。从蹲着的状态跳起,做多种不同的姿态跳跃,双腿用力蹬地。
适当选择上述练习,并从一开始按规定数量做动作,逐渐加大运动量。运动之前要充分做好准备活动。每周做这套操不少于3次,每次30至45分钟。长期坚持会收到功效。
羡慕啊
想长高,给你一些方法吧,别忘采纳哦
积极从事运动锻炼,可以使垂体中促进人体长高的生长激素分泌旺盛。所以只要运动都有助于长高,还会保持健康身体。
俄国运动员鲁斯塔姆、艾哈迈托夫14岁时就不怎么长个了,到16岁仍然是1.64米,但他坚持做专门的体操,结果三年内长高了21厘米,最终成了一名优秀的跳高选手。现介绍俄国体操教练戈尔布诺夫创制的一套能促进身体长高的体操;
热身运动:活动四肢各个关节,脊背保持平直,身体前倾,双手伸直用力向后上方挥动;
走:大幅度摆臂,有力地向前走;
跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘向前旋转;快速跑跳25~50米,重复6~8次,中间稍事休息;
抻拉:双手向上抻拉,然后向各方抻拉,同时踮起脚后跟,重复6~8次,中间稍事休息;
杠上运动:悬垂20秒至1分钟,同时身体向左右转动,再双脚并拢,身体向前后摆荡,然后沿顺时针或逆时针方向摆荡各6~8次;
跳跃式引体向上:脊背保持平直地蹲着,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上。每个动作重复6~8次;
跳跃:向上跳时争取每次跳得比上一次高,或达到某一既定高度。向下跳时从稍高的地方下跳,着地时用力弯曲双腿。从蹲着的状态跳起,做多种不同的姿态跳跃,双腿用力蹬地。
适当选择上述练习,并从一开始按规定数量做动作,逐渐加大运动量。运动之前要充分做好准备活动。每周做这套操不少于3次,每次30至45分钟。长期坚持会收到功效。
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最好先去医院测个骨龄,如果骨缝线还没有闭合,那跳绳,打球什么的都ok,并且要加强钙质,多喝牛奶或适当吃钙片并要多晒太阳;如果、、、不幸骨缝线已经闭合,那么锻炼也没什么用了
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打篮球,补钙
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可以打篮球喝牛奶跑步,睡眠充足多运动
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长太高也不好,我才17岁就1米85了,搞的我都不好意思和他们出去玩
追问
你父母是不是都很高。
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是啊
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