Question

失眠怎么办

把日夜颠倒了，到了晚上怎么睡也睡不着，四五点才有睡意，一直睡到下午一点多，不想这样，很痛苦，皮肤差不但，眼圈都很大，求助！！

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 4

要养成好的生活习惯，可以强迫自己白天不睡觉，一段时间及过来了，我以前也是这样，就是坚持白天不睡，一段时间就过来了

Answer 5

可以寻求中医的帮助，睡前按摩穴位，比如涌泉穴，详细可到网上查找