Question

我该如何制定自己的减肥方案?科学健康的。（运动减肥）我希望在一个半月左右能减20斤

本人158 75公斤 现在每天在家里跑步机上 连走带跑 分三次进行 总共12公里吧 进行了三天 发现没有一点效果 （食量是这样的：早上起床空腹喝一杯黄瓜汁 11点左右吃两个大小适中的番茄 午餐吃一点粥加一点素菜 晚餐 偶尔吃一点菜）

我希望在一个半月左右能减20斤 每天应该达到怎样的运动的量 饮食呢？

Answer 1

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