Question

减肥一直反反复复，现在又肥了，迷茫

因为我一吃多了就让脸，一直都在努力减肥，出去旅游了一趟回来就有点发胖一直减不下去，特别着急，每次有点成效就暴食肥回去，开来回回折腾很久了，现在特别迷茫，我身上不胖就是吃点东西脸肥一圈，如果我辞职，活着得了场重病不治之症就可以放开了理直气壮的大吃，想吃什么吃什么，我可以想一堆自己想吃的，不用去想第二天会不会发胖，脸是不是浮肿，别人怎么看我，有时候晚上暴食，心里就想第二天要请假一天，第二天早晨吃什么。心情很差的时候跟一个干吃不胖的朋友去吃自助餐，我选了很多很多平时想吃不敢吃的食物，奶油或者巧克力蛋糕冰激凌蛋挞布丁各式甜点糕点糯米类的食物春卷薯条油炸食品，一味的填充，觉得那时好幸福，如果我得了重病或者怀孕就可以没有负罪感的大吃了，如果我我家很有钱，我可以不用出门见别人尽情的吃，现在我好痛苦，

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

lz可以吃一些绿色健康食物，控制高热量，油炸、的东西，减肥不能靠节食，我有个朋友就是因为减肥不吃饭 现在整个人看起来面黄肌瘦 现在想长胖都没有办法了，身体整伤了。其实胖一点没有很大关系啊，我就喜欢那种肉肉的。