Question

减肥总是反反复复坚持不下来，大家都有什么健康的减肥？

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Answer 1

如果你依然保持着正常的减肥方法，但是却减不下来的话，那么我建议你先看一下自己的身体是不是有某些方面的疾病，比如说体内湿气过重、代谢不平衡、内分泌失调等等都容易导致我们身体肥胖，我们可以到正规的医疗机构去做一下相应的检测之后，根据医生的指导下合理的进行缓解或治疗，当身体到达健康状态之后，我们再进行减肥就比较容易了，当然对于调节身体以上几种负面状态的话，我觉得中医要比西医更拿手一些，而且吃中药调节身体没有任何副作用。如果我们的身体是在健康状态下的话，那么想要减肥应该注意以下几点：

1、不要暴饮暴食

暴饮暴食是导致我们肥胖的主要原因之一，暴饮暴食不仅会增加我们消化系统的负担，而且会让多余的食物因留存在我们身体而导致我们身体越来越肥胖，所以我建议大家应该有一个合理的饮食习惯，每天按时吃饭，另外对于一些喜欢吃夜宵的朋友来说，也要尽量少吃夜宵。

2、保持合理的运动

原则上来讲，只要我们运动消耗的能量超过了我们身体当中摄入的能量，那么我们的身体就会一天天的瘦下来，所以保持合理的运动来减肥是永恒不变的真理之一，我建议大家根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划愿景，长期的坚持下去。

3、注意忌口

通过饮食来遏制身体肥胖是最重要的减肥手段之一，所以我们在饮食方面除了应该保持合理的饮食时间之外，也需要进行合理的饮食控制，正常情况下我们的饮食方面应该以清淡为主，多吃水果蔬菜，少吃高油，高盐，高糖，高脂肪含量的食物。

Answer 2

多运动少吃饭，每天坚持半个小时的HIIT训练，坚持三个月就能见到显著的减肥效果。

Answer 3

第一减肥注意饮食，不要大鱼大肉。第二注意运动，坚持运动。第三不要吃膨化食品，例如薯片，薯条，方便面等等。只要能做到这几点，你就不会长胖。

Answer 4

健康减肥离不开饮食和运动。管不住嘴就把食物换成生酮的食物，能解馋还能控制热量，然后是运动，只要运动跟得上，可以放开吃，推荐帕梅拉减肥法