Question

我是一名12岁的小学生。想学游泳

我是一个上进的人，但是游泳总是不过关，动作都标准，就是下了水就紧张，然后就会呛水，下沉。请问如何克服紧张？如何快速学会游泳？

Answer 1

你是因为怕呛水就紧张，越紧张就越呛水，这样就形成了一个恶性循环。
一、要想不紧张，就只有想办法不被水呛，要不被水呛就必须掌握在水里的换气技巧，你本身是一个上进的人，动作还标准，只要把呛水问题解决了，其他就迎刃而解了。
在水里的换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
你可以按这个方法，在家里拿脸盆装满水，先练习憋气（憋一会儿就慢慢吐气），同时心里默数数，直到受不了才换气（抬起头来吸气），反复练习，逐步挑战自己的极限，这样不仅可以消除对水的紧张、恐惧，还可以增强肺活量，这样对游泳还有帮助。
二、要想快速学会游泳，只要会换气了，也就不会呛水了，心理、生理都不紧张了，要想学会游泳就很简单了，但还需了解掌握蛙泳的动作与技巧。
蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手、抬头吸气、收手后收腿——伸手、埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
动作技巧中的“划手”“猛蹬腿”“身体平直漂一会儿”都是在水里的前行动力，这三个动作尽量不要有首尾叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。只要掌握动作要领，就知道前行的力度在哪里了。
另外，还不要忽视“身体平直”的意思，这就要了解在水里的平衡问题，因为人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地把下半身抬高，再利用手脚进行微调到，以控制和保持身体的水平，只有身体相对水平了，身体对水的阻力才能减少，阻力减少了，就能充分显示力度对水的作用了，也就是游泳得快。
以上内容，希望对你的有所帮助！

Answer 2

很简单，你动作都会了，现在就是心理障碍，你先抱着救生圈去深水区，喊会游的站你旁边，然后丢掉救生圈，靠自己游回去，没人帮你的，会激发的。

追问

残忍啊~。。。。。。。。

追答

真不残忍，我还是在水库学的，我爸直接把我往下丢，那时我都只会狗爬，然后呛着回来了，就学会了，然后看别人才会什么自由泳的。

追问

谢谢回答，您的一件我会考虑考虑

追答

相信我。！！！

Answer 3

首先克服心理障碍，找个会游泳的人在身边保护你。然后大胆的游，水下的感觉是很美妙的，就当挑战自己。别人能做到的自己难道做不到？

Answer 4

你好，对于你的问题呢，首先呢，你别去管什么动作规范不，你第一要先学会的就是你在水里别紧张，毕竟你还小，第二呢就是你别往水里下沉，这个多问问你教练；和多多练习就好了；等你不会下沉的时候，你就可以规范动作了。

Answer 5

找一个深度适合你、即使下沉也不会有危险的游泳区慢慢练习。不断地克服自我、战胜自我、磨砺自我，一点一点地进步。不断地积累信心和经验，很多次的失败便堆积成了成功！相信你自己，一定能学会的，说不定下一个游泳冠军就是你！加油，Yes,you can!