Question

请高手帮我量身定做减肥计划，谢谢！

本人25岁，女，身高157，体重50KG。身体的脂肪集中在腰腹，臀部（比较扁大）和大腿（是那种合在一起两条大腿内侧能碰到一起的那种胖大腿），还有双下巴比较严重。
我平时早餐8点左右吃，一般是粥粉面之类的。早餐过后一两个小时就能拉大。然后中午和晚饭都是吃一碗半左右的米饭，比较爱吃肉。晚上一般比较少吃东西，有时会吃水果。晚上12点钟左右睡觉早上7点半起床。一个星期有五天是坐在办公室工作，不怎么会走动（所以腰腹PP囤脂肪）。然后周末也是在家或者出去逛街，一个星期最多运动一两次（晚上跳半个小时健身操或者练练瑜伽）。
请减肥高手们帮我订造一个比较适合我的减肥计划！我想一个月瘦2KG的那种健康瘦，最好能瘦屁股和大腿的！当然其它肥胖的部位也想瘦，能瘦到92斤左右就满足了！可是就是摸不到适合自己的减肥方法！请各位帮帮忙了，从我平时的饮食和运动方面给意见，谢谢！

Answer 1

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

试试针灸减肥。我们同事做了，一次瘦一斤，让人瞠目结舌。

Answer 3

我每年的冬天100斤左右，但是到了夏天就90斤了，我的减肥方法很简单，就是每天控制食量，晚上少吃，或者尽量不吃。可以多吃点水果。多喝水，最主要的是坚持每天晚上做仰卧起坐，从起初的20个，慢慢的加。每天坚持增加几个，时间长了，知道加到50个以上。你的小腹，慢慢的就紧起来了。腰就慢慢的变细了。这是我个人的减肥习惯，希望可以帮助到你。

Answer 4

你也不胖 早上 中午正常吃个8分饱 晚上别吃 睡前喝半杯红酒

Answer 5

radu
744
563

Answer 6

喝普洱茶吧亲