Question

这是我的减肥计划，请专家给我看看呗，谢啦！！

中午只吃一个馒头和一些素菜，晚上只吃两个苹果，然后加上跳绳，因为我刚开始跳，所以我每组跳50个，跳20组，每组休息一分钟。这样管用么。我很胖身高182，体重220斤。肚子上全是肥肉，这样做能瘦哪里呀，还有一个月能瘦多少，拜托啦！！

Answer 1

给你三点意见：
1、没见你说早餐，其实早餐是一天中最重要的一餐，可以吃饱吃好，除了不要吃油炸、特别油腻的、高脂肪和高能量的外，早餐可以随便吃的。如果想减肥呢，尽量不要选择面食，你可以吃一小碗米饭配上素菜＋少量的瘦肉，人体内还是需要每天摄入一定量的蛋白质的，所以，肉也要少吃一些，不能一点儿不吃。晚餐呢还算可以，苹果太单调，你不可以配上牛奶哈。
2、跳绳这个量，开始还是可以的，慢慢的建议你加量，每组最少跳100个，然后休息20秒，你的休息时间太长，每天最少跳20组哦。如果跳绳跳够了呢，你还可以慢跑或是快走，这些都是很好的有氧减肥运动。但运动时间最好在40分钟以上，做完后再做一下拉伸运动，以防止萝卜腿的形成 。
3、饮食上一定要注意，不要吃油炸、油腻、高脂肪和高能量的食物，不要喝任何饮料，多吃蔬菜和水果，多喝温开水。
如果注意了以上3点 ，如果你体重偏胖的话，一个月最少可以瘦5-10斤的。
祝你减肥成功～

Answer 2

建议三餐还是要吃，但是只吃减肥之前一半的饭量，特别说一下不要不吃晚饭！！！跳绳能消耗很多卡路里，跳绳的时候不要数跳了多少个我一直以来都是以一个小时为单位的！你的基数大瘦的也会多的，至于多少不好说，只要你坚持下来每天每天都跳绳，掉体重是肯定的，希望你不要半途而废加油~坚持下来

Answer 3

本人也正在减肥中，用的是过午不食法，所以应要吃早餐和中餐，还有我不建议吃面食，因为面食就是我发胖的原因。
加油！一起努力~

Answer 4

坚持才最重要 加油

Answer 5

早餐一定要吃，不吃会胖，中午要吃饱，晚餐要吃少，早上喝一杯温水，晚上8：00后最好不要吃东西