Question

怎样增肥？我初中的时候还算好不胖不瘦，从高中就瘦下来了，现在大学毕业了 还是没胖 好郁闷啊

Answer 1

饮食规律少不了。在日常饮食中对于健康尤为重要的是必须要吃早餐，自然这一点对健康增肥也很有必要。所以早餐一定要吃，下面将说道：增肥不一定是一日三餐，但依然要保证按照规律进行饮食
少吃多餐更有效。增肥不是说吃很多就能被消化增肥。所以消化很重要。一般认为，适当增加餐数而不明显增加食量也能有效增肥。比如下午吃吃点心，晚上少量宵夜。
细嚼慢咽消化好。细嚼慢咽对促进消化，很有帮助，自然对增进吸收增强营养会有不错的效果。所以吃饭记得细嚼慢咽。
身心愉快少不了。人们常说身宽体胖心也宽，其实往往正是心情愉快遇事大方的人胃口会更加好。这样对于健康增肥也是很有帮助的。
饮食结构要选择。对于健康增肥要合理选择饮食内容。多摄入糖类和蛋白类食物，比如牛奶，葡萄干等食物。这样的食物能充分供能并提供蛋白质增强体魄。
多运动，多健康。运动不仅是减肥的绝招，也是增强体魄的绝招。这样才不会虚胖。
健康身体。有的过瘦是由于身体因某些疾病，病态的体瘦必须药物治疗这样才是切实可行之策。而还有一种则是中医讲的脾虚体弱，这可以通过调理增强体质。

Answer 2

关键是要营养跟上，保证睡眠！烟酒不能过度！

Answer 3

科学快速健康长胖秘方
1）饮食多样 ，睡眠充足。
2）要注意个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
3）对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

Answer 4

多做运动，多做运动，不仅可以增肥，也可以减肥，像你这样建议到健身房办张健身卡，多做力量练习。还有就是吃安利的保健品

Answer 5

我跟你有同样的烦恼，很难胖的，之前我胖过一次，就是晚上天天吃宵夜，后来没吃又瘦下去了，但是不知道这样对身体健康有没有影响。

Answer 6

吃了睡 睡了吃，最好吃夜宵 . 多吃肥肉~~~~~ 肯定能增肥

Answer 7

多吃高热量食品，少运动，多睡觉！