男生，很瘦，体型看起来很单薄，请问怎么锻炼能使自己变壮，变胖
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训练 休息 补充蛋白质 ， 健身永远不是一口吃培猛个胖子的事情，要坚持，持之以恒。
如果太瘦就不要做有氧，也就是跑步之类的运动，你主要以抗阻力器械为主，用中配基桥等偏上的重锋碰量进行练习，一组12个，做4到6组。 适当的在吃一些蛋白质比较高的食物，鸡蛋白 牛肉等。 然后就是注意休息不要熬夜。
如果太瘦就不要做有氧，也就是跑步之类的运动，你主要以抗阻力器械为主，用中配基桥等偏上的重锋碰量进行练习，一组12个，做4到6组。 适当的在吃一些蛋白质比较高的食物，鸡蛋白 牛肉等。 然后就是注意休息不要熬夜。
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嗯嗯，谢谢了，我就是想变得壮实一些
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吃，多吃，吃的过程中也运动
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先吃胖，多吃蛋白质食物，每周固定运动时间，调整作息时间
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吸收天地之灵气，吸收日月之精华。
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我靠，你是哪位大仙
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普通凡人。
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多吃点 吃完睡觉 休息好起来运动
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你多大了
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正常的
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