Question

立定跳远大腿肌肉疼如何迅速能好起来

Answer 1

预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

Answer 2

对，先忍疼慢跑几圈，把肌肉跑热了就不疼了，别跑多了，跑多没劲跳了
休息完之后还会再疼，再慢跑

Answer 3

跑步_吧肌肉拉开