本人女，净身高160，目前体重112，想要减肥减到90-95斤，求最有效减肥方法，不要吃减肥药，去
本人女，净身高160，目前体重112，想要减肥减到90-95斤，求最有效减肥方法，不要吃减肥药，去医院，健身房的那种，（去年冬天最重时102，今年长胖主要原因。前几个月几...
本人女，净身高160，目前体重112，想要减肥减到90-95斤，求最有效减肥方法，不要吃减肥药，去医院，健身房的那种，（去年冬天最重时102，今年长胖主要原因。前几个月几乎天天吃宵夜，不爱运动，爱吃油炸的东西，老是吃麦当劳）
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跳舞！
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跳舞能瘦？
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肯定呀！不想吃减肥药就跑步！跳舞呀！
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不吃零食不喝饮料的前提。
不吃晚饭，一个月。
不吃晚饭，一个月。
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我现在天天早上跑步一小时，不知道一个月能不能减掉十斤
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看你速度，不能停，一小时知道七八公里，不吃晚饭最主要!
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那就去健身房啊 晚上不吃饭
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如果是减肥药吧我还有 嘿嘿 不要减肥药就运动 吃过午饭后不吃饭 或是吃代餐粉
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我不要吃减肥药，吃那个会反弹，我现在天天早上跑步一小时，不知道一月能不能瘦十斤，我还不吃零食，控制饭量
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女人长得美不如活的美减了肥又怎样？？
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男人看女人，第一看身材，第二看脸蛋
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没有这样的男人就算有这样的男人一般都不是认真的老实告诉你!小心啊劝你
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专业挨饿叫减肥。
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跑步
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跑步腿会变粗，你信吗？
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应均衡饮食啦！少吃油炸食品，每顿别吃太饱，多吃蔬菜水果，多喝水，应该少喝含糖饮料。适当运动还是需要的。
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我现在天天早上跑步一小时，不吃零食，饭量控制，希望一月能瘦十斤
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这个，很困难，一般一个月瘦几斤有可能，况且你不算很胖，脂肪不多，一千克脂肪约储存32200千焦热量,一般行走一千米消耗170千焦，快速奔跑1千米消耗420千焦，瘦身主要是燃烧掉体内多余脂肪，你自己算算，瘦一斤得跑多远
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