Question

求最有效瘦大腿的方法，懂这行的进，不要复制粘贴！

目前15岁，女，以前又学游泳又学跳舞的，从未想过会反弹。如今，导致全身反弹，胯骨很宽了，大腿特别粗，而且十一用力，就会很硬，貌似很有肌肉的样子，捏着皮肤感觉很厚，还是有脂肪的。求这个暑假就能是大腿有效瘦下来的方法，希望对这行很懂的人能给我一些建议。谢谢，感激不尽！

Answer 1

速瘦腿
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。
4. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
5. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
6. 以冷热交替浴促进血液循环。

Answer 2

不是很专业 但我试过绝对有效 没事干时比如看电视听歌之类的平躺着轮流伸直抬腿 只要有时间就做就瘦了 速度一般不要太激烈 每天散步也可以 一个小时以上

Answer 3

站立　屁股贴墙　不要靠背　腿要站直，，，听壹的同学讲的

Answer 4

我建议你去试试 ，看评论

Answer 5

本田好听