Question

青春期的孩子饮食需要注意什么

Answer 1

Answer 2

基于青春期少女的生长发育特点，膳食中应注意以下几方面问题：

足够的热能

谷物是人体热能的重要来源，按合理的营养要求，青春期女孩子每日需要摄入谷类食物约400克，可因活动量的大小而有所加减。谷物应粗细搭配，种类多样。

蛋白质的补充

蛋白质是生命的物质基础，是机体的重要组成成分，人体的血、肌肉、神经、皮肤、头发等都是由蛋白质构成的。青春期少女经期会丢失部分蛋白质，因此要特别注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白质的摄入量要充足。提供优质蛋白质的食物有鱼类、肉类、禽类、蛋类及豆类等。

铁的补充

铁缺乏会引起缺铁性贫血，严重者可出现精神疲倦、乏力、注意力不集中、记忆力下降等。目前，少女铁缺乏的问题比较明显，因为青春期少女正处于快速生长期，尤其在经期后对铁的需要量最高，如不注意补铁，易发生贫血。很多女孩子不吃肉类食品，膳食过于清淡，这样极易发生铁缺乏。青春期少女的膳食中应有适量的猪血、鸡血、动物肝脏、牛肉等。此外，维生素C可以协助胃肠道吸收铁质，故可多吃一些富含维生素C的食品。

Answer 3

你好：
青春期孩子的饮食要注重营养搭配，骨骼发育是很关键的，所以钙要跟得上，每一餐要荤素搭配好，吃饭的时候喝点儿汤，最后要注意的就是尽量不要去吃一些油炸、膨化食品，如肯德基、麦当劳、薯片等等，这些都没营养，路边摊就更不要去吃了，原因你懂得，希望可以帮到你；

Answer 4

一日三餐吃饱，不要挑食，不要吃垃圾食品。多喝水 多运动。一定非常好。

Answer 5

这个其实像平常一样就行，但青春期是关键时期，也要适当补充营养的