Question

本人170 100斤，觉得太瘦了，如何锻炼自己的肌肉，不要复制，最好手打，谢谢

本人每天做100个深蹲，仰卧起坐也有做，全身肌肉都很酸，就小手臂和小腿不酸，觉得这两个地方没锻炼到，求教？ 些邪恶

Answer 1

也许你本身吸收不好，所以不胖，没有脂肪是不会使肌肉有所增长的。建议你先把自己的身体调理好，再加强锻炼吧。

追问

谢谢，不喜欢吃很饱，一般不饿就不吃！！那我多吃点，希望可以，本身身体没病

追答

我说的调理，就是想让你好好的养养胃，食欲上来了，自然会有个好身体的，想练好身体，可是要内外双修的呀！

Answer 2

小手臂的话，你可以试着打羽毛球。记住使用重拍，练小手臂会容易很多。至于小腿，你可以多跑步或者原地快速高抬腿（脚尖着地）。

Answer 3

引体向上可以很好地练小手臂，小腿的话跑步就想了，记住快跑