健身了仍然无法增肌和增加手臂纬度 5
本人男，22岁，身高177cm体重64kg。现在刚刚进入健身房锻炼半个月，天天都练，一天两练，但是体重一直上不去，平时有骑行的爱好，鸡蛋牛肉也有吃，这种情况该不该考虑摄入...
本人男，22岁，身高177cm体重64kg。现在刚刚进入健身房锻炼半个月，天天都练，一天两练，但是体重一直上不去，平时有骑行的爱好，鸡蛋牛肉也有吃，这种情况该不该考虑摄入蛋白粉
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1个回答
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一天两练改成两天一练，每次训练量加大，增肌是三分练七分吃，但是练你一定要对肌肉刺激足够，动作要标准，不然你白练，每天需要补充的蛋白质大概是20个鸡蛋，你自己把握
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