Question

如何能减掉肚子上的肉，肚子上的肉太多了，还有大腿和臀部。男，20岁，身高178cm，体重80公斤。我在家里

Answer 1

合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西唤亮含有和州宽丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决迹埋定减肥的效果与质量
多做仰卧起坐吧，平时要学会收腹。早晚轻柔肚子。

Answer 2

坚持每天仰卧起坐、还有节食。

Answer 3

仰卧起坐

Answer 4

做仰卧起坐，很有效的。。