Question

每天都很艰难地才能睡着，怎么办？

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Answer 1

长期失眠原因很多。如果因为压力过大的话，这时候你就要去发泄自己的压力，比如说去海边大喊一声，比如说去唱KTV，反正把自己的情绪愤怒全部发泄出去，而且在睡觉之前听一下轻音乐，什么事情也不要想，这样子也是有助于睡眠的。

Answer 2

从我个人的经历来看，可以吃点中药调理，睡眠质量差气虚，精神不稳造成的，可以尝试一下黄芪五味子。

Answer 3

让自己尽可能的忙碌充实起来不管睡的怎么样，每天坚持按时起床，起来之后不要过多的停留在不舒服的感受里，尽快的开始洗脸、刷牙、吃早餐，然后开始一天的学习、工作。白天不管多困，都不要停下来休息，避免静坐或者躺卧，如果失眠比较严重，最好先放弃午休。尽可能的让自己忙碌充实一点。放学或者下班以后，也不要闲着，吃完晚饭后做做运动，做做家务，从事一些娱乐、社交活动，也要尽可能的避免静坐或者躺卧。

Answer 4

失眠可以分为生理性和心理性的，这个要看你的失眠原因是哪一个了，如果是生理上的话，那么你自己可以做些运动消耗自己的体力，让自己可以入眠，如果是心理性的话那么你就需要去看医生解决了。

Answer 5

一般来说，某段时间压力过大，晚上很难入睡，这时可以试试睡前泡个热水澡松弛一下神经，再喝一杯热牛奶安神，最重要的是不要超过11点休息。