如何训练自己的肱二头肌，才能看起来更加强壮？
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可以做引体向上，首先让双手保持比肩膀略宽一些的距离握住单杠，正握反握都可以，手臂竖向伸直，收紧臀部，背部与身体保持平直，挺胸绷紧，利用肱二头肌把身体向上拉，上拉到锁骨到单杠的位置，保持一秒，再缓缓下放，是非常好锻炼肱二头肌的方法哦，顺带还可以打造完美的胸肌呢，一举两得。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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本回答由德朴森提供
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举哑铃。因为练哑铃是锻炼肱二头肌最有效的方式，可以让肱二头肌更加强壮。
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想要训练自己的肱二头肌，那么想要看起来很强壮最好的办法，就是应该进行肱二头肌的力量的训练，拉伸的训练，这样才能很强壮。
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如何锻炼自己的肱二头肌，才能够看起来比较强壮呢？
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如何锻炼肱二头肌，才能够看起来更加强壮呢？
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