Question

碳水少吃会怎么样

Answer 1

随着对减肥的研究，控制碳水化合物摄入成为减肥的重要一环，因此而产生的碳水化合物不足问题，也就越来越多。

碳水化合物不足引起的主要问题体能不足、酮症、抗毒力下降、免疫力下降、精神不振、容易便秘等，贯穿碳水化合物作用的各个环节。

1.酮症影响

一般停止进食碳水化合物40小时，体内的酮体就会由0.01涨到2.9，七天后，会涨到4.5，随后血液中的酮体会保持在较稳定的浓度，多余的酮体会随尿排出体外。

但长期的高酮体浓度，不是人体的常规状态，其代谢比较容易出问题，酮体堆积过多，血液中的酸性增强，就会出现酮血症，血液酸中毒。

酮症有较多比较多的潜在危险，包括高脂血症、噬中性粒细胞供能受损、视神经病变和骨质酥松等等。

2.肝功能减弱

肝脏内合成抗毒物质的材料不足，机体的抗毒能力减弱，免疫力下降。

3.抑制神经

对神经的影响，酮体增多、胰岛素活动降低、血糖浓度降低，都会使神经元的兴奋性受抑制，人变得精神不振，容易疲倦。

Answer 2

死亡风险最低的是碳水化合物摄入适中的人群（占摄入能量的50-55%），而碳水摄入过少，或者过多，都会增加死亡风险，相对来说，碳水摄入较高的死亡率上升不多，但低碳水饮食的死亡率上升更多。

Answer 3

碳水化合物是人体三大营养素之一，每天进食中必须摄入的营养素，且碳水化合物功能应在人体每日中占50%至60%，如果长时间完全不摄入碳水化合物患者，可以出现血糖水平异常，当肝糖原和肌糖原耗竭时，患者体内将以酮体提供能量为主，患者尿酮体转为阳性，由于人体脑组织只能利用葡萄糖功能，所以患者脑功能将受到影响，如定向力异常，计算能力异常等。

Answer 4

如果人体的碳水摄入量不足的话，你可能会脱发，脱发，严重的可能会秃头。