Question

眼睛疲劳可以吃什么来缓解？

Answer 1

可以多吃一些富含叶黄素和维生素的新鲜的蔬菜和水果，比如蓝莓、菠菜、西兰花以及动物的肝脏都是可以有效缓解眼睛的疲劳。
当然不可以完全依靠食物来缓解眼睛疲劳，平时还可以多做一些物理治疗，比如用温毛巾热敷、睑板腺按摩或者用热水的蒸汽熏眼睛、坚持每天做眼保健操等。当然缓解疲劳的最主要的方法就是减少用眼时间，多注意休息，减少看手机电、脑等电子产品的时间，不要熬夜。
平时还可以多做一下远近调节，比如看30分钟近距离物体，然后再向远处眺望10分钟眼睛疲劳是由于长时间看电子产品或者是看书引起，长时间用眼就会引起眼睛干涩、疼痛，主要还是要休息，不能长时间看电子产品。也可以使用枸杞子泡水来代茶饮，枸杞子有明目的效果，而且富含维生素B的食物，对于视力也是有一定帮助，所以可以多吃。另外，常见的食物有胡萝卜、动物肝脏、鱼类，尤其是深海鱼对眼睛有很好的帮助，水果里面可以多吃蓝莓、葡萄等。除饮食之外，还可以做眼保健操按摩、毛巾热敷促进局部血液循环等，对于缓解视力疲劳也有很好的帮助，如果经常容易出现视力疲劳就需要去眼科进一步检查。

Answer 2

1、苹果：苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛最重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。
2、蓝莓：蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。
3、荠菜，其含大量的胡萝卜素及多种维生素和微量元素。办公室白领一族极易发生干眼症，而荠菜中丰富的胡萝卜素有预防和缓解这种症状的作用。
除了这些外，还可以通过补充叶黄素来缓解眼疲劳，比如健视佳越橘叶黄素，其中有三种护眼物，常吃可帮助眼睛缓解疲劳。

Answer 3

眼睛疲劳可以吃什么来缓解？
胡萝卜当中的胡萝卜素对于眼睛干涩等病症具有特别好的治疗效果。
缓解眼睛疲劳最好多吃海带、紫菜、糙米、全麦面类。多吃富含锌高的食物，如花生、芝麻、豆制……