睡眠对于一个人到底有多重要？长期失眠睡不着该怎么办？
睡眠 作为人体不可或缺的一项休息状态，占据了大部分人的时间 ， 现在睡眠的时长依旧是有争议的 ，究竟应该睡多少小时是最佳时间呢 ？下面小编将为你解答这一疑问 。
失眠的原因 随着生活节奏越来越快 。我们的工作压力越来越大 ，失眠作为一些白领和上班族变得尤为常见 。生活的焦虑 ，还有过多的 精神压力 ，都会导致失眠 。可以做一些适当的运动 ，养成一定规律的睡眠习惯 。调节身心，放松心情。就会缓解失眠 。如果失眠十分严重，建议去正规的医院 做一个全面的检查 并遵循医嘱，处做出相应的治疗。
睡眠的作用
睡眠是放松 人类大脑的最佳方式 ，当你十分疲惫时选择睡眠 当你睡醒时 你会感觉前所未有的舒畅 。这就是在为你身体机能充电的一个过程 。那么问题来了，睡眠那么重要，是不是睡的时间越长越好了呢？答案必然是否定的 ，科学研究表明 人的睡眠时长是根据人的自身情况和环境而定的 ，有很多人睡眠甚至在6个小时以下 ，也有一些人人的睡眠在六个小时左右，而大多数人的睡眠都在7~8个小时 。所以，自身的情况，嗯条件，饮食，劳动强度 都对睡眠有一定的影响 。
其实你的睡眠时长很多 ，但是没有高品质的睡眠 要是达不到休息满足的。
所以如果提高睡眠质量，小编解开为大家五条建议 。
1 适当的加强锻炼，合理的使用饮食 ，在每一天 睡前3~4个小时也就是下午 4~6小时 运动会加强 睡眠质量 。
2 睡眠过程中应该保持一个安静，没有噪音光线 较为弱的环境 ，这样对你的神经是兴奋一直不大 ，会帮助你尽快的入眠，并且有较为好的质量的睡眠 。
3 睡前尽量养成一下入睡习惯 .比如 天听一些舒缓点的音乐来放松大脑，或者是看一些自己比较喜欢书的、一些自己喜欢的音乐来放松了或者是看一些比较喜欢 都会帮助你放松大脑，从而进入更好的睡眠。
4 睡前不要进吸入尼古丁 ，咖啡因等一些会让大脑持续兴奋的物质 。
