Question

怎么吃胖？

男 28岁 178身高 体重只有56千克
从小到大 都偏瘦，怎么才能胖啊，身体没什么病痛，父母都不瘦。就我瘦。需要看什么科 医生吗

Answer 1

瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。青少年由于热量需求量大，代谢旺盛，故首先要保证充足的热量供应。以一个体重 60公斤的男士为例，日常需要的热量约为2400千卡，而要想达到增重的目的，热量供应至少要达到每天每公斤体重50千卡以上。那么一个体重60kg的男士，要想增重每天的热量摄入至少要达到3000千卡。


由于人体摄入的热量主要来自主食（如米、面）和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。多吃薯类，瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。切记，增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使长胖也是虚胖，很不健康。

Answer 2

可以多吃营养高的食物，肉蛋奶油炸食物等，再不很运动，所以，这样的话，很快就会吃胖的。望采纳。

Answer 3

一个可能跟遗传有关系，也可能跟平时的均衡饮食不规律也有关系，多注意点

Answer 4

有甲亢的人不容易吃胖，如果没有的话多吃一些高热量的食物睡眠充足，即可长胖。

Answer 5

如果身体比较瘦弱，要促进身体长胖，长的健壮一些，首先要明确一下，是否有病理性的体重消瘦。
有一些疾病是可以导致体重下降、身体偏瘦的，比如没有控制好的糖尿病、肺结核、肿瘤疾病以及甲状腺功能亢进症，如果合并了以上疾病，患者往往身材会比较瘦弱，治疗原发病就可以使身体长的再胖一些。
除此之外，如果是因为营养不良或者挑食的不良习惯，导致吃的进食很少而出现的消瘦，这种情况要多补充营养，吃一些高蛋白高维生素的一些食物，适量的运动，来增加体重。