Question

人到了50岁，经常会发生各种各样的疾病，有哪些方法可以预防脑出血？

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Answer 1

首要预防措施当然是控制血压，高血压是诱发脑出血的重要原因。保持良好的生活习惯，避免过度酗酒与长期吸烟。控制体重，减少高脂肪食物的摄入也很重要。

脑出血有哪些表现呢？

发病前曾有过激烈争吵或情绪变化或者劳累过度等，如果有这些前驱因素，突然出现剧烈头痛，并伴有恶心呕吐，呕吐物为咖啡色的胃内容物时，极有可能就是发生了脑出血。

当你和患者聊天时，如果患者突然出现不能讲话、对讲话内容不理解，甚至出现胡言乱语时，不要轻视，这可能不是在开玩笑，而是发生了脑出血的表现。当患者出现平衡障碍时，如走路时不稳、容易摔倒，一侧肢体笨拙及麻木等，都是脑出血的表现之一。

大量酗酒与长吸烟

生活中的一些不良习惯也会诱发脑出血的发生，如大量酗酒与长吸烟，因为吸烟与饮酒会引起血管内膜的损伤，造成血管内血小板紊乱，进而诱发脑出血发生。

肥胖与高脂食物摄入

肥胖与高脂食物的摄入会间接地造成脑出血发生，这是因为肥胖患者以及过多进食高脂食物的人群，容易发生高脂血症，进而导致局部动脉粥硬化的形成。而动脉粥硬化减脂血管内脂肪物质堆积，易诱发脑梗死，而脑梗死区域内的动脉坏死比较容易出血。

工作过度疲劳

现实生活中我们也经常会遇到因为工作过度疲劳，加班致劳累过度而发生脑出血的现象，比如我们医疗行业，经常发生工作中突发脑出血猝死。这可能与过度劳累会导致激素紊乱（肾上腺素升高）致血压改变，增加了脑出血的机会。

如何预防脑出血的发生呢？

控制高血压：如果是高血压的朋友，监测血压并且通过服用降压药合理的进行血压控制是防控脑出血的重要手段，只有控制好血压，才能够降低血压在颅内血管中的对血管壁的压力，降低其破损的可能性！

戒烟限酒：烟和酒不仅仅是脑血管疾病的危险因素，还是高血压、糖尿病以及其他心血管疾病的危险因素，因此，戒烟限酒是预防脑血管病变的较好方式！

少吃肥肉：很多肥胖的朋友、或者上了年纪的人对高脂类食物情有独钟，尤其是喜欢吃肥肉，往往造成了体重超标，肥胖，这些也是容易发生心脑血管的疾病的一个危险因素。

Answer 2

要在饮食上清淡一些，尽量少吃盐。因为这样做对血管非常有好处，可以防止脑出血。

Answer 3

要控制好血压、血糖，加强体育锻炼，保持正常体重和良好的心情。如已有高血压病史，要及时服用降压药，并要根据血压变化及时调整药物用量。

Answer 4

随着年龄的增长身体逐渐衰老，在衰老过程中血管会老化，硬化，脆弱之后破裂出血，严重疾病会入侵。 在预防脑出血的过程中应该掌握技巧：控制好饮食限制热量的摄入、适当锻炼，通过运动来促进热量消耗，对血糖、血脂等指标稳定有帮助，还能在运动之后帮助扩张血管，这样身体各项指标稳定，同样可以让脑出血远离、远离烟草和酒精，酒精刺激血管让血压变化，心脏功能也降低，身体会有不良症状，血管变得脆弱有破裂出血风险，寿命可能会缩短、防止脑出血出现关键是懂得情绪的稳定控制，有良好的心态保持很关键。

Answer 5

人到了中年以后，要格外注意饮食，上了年纪要少盐少油，多吃清淡的食物和水果蔬菜，定期做全身的体检，保持情绪平稳。