Question

失眠睡眠不好有没有方法推荐？

Answer 1

失眠的纠正需要分证型。
中医认为1. 入睡困难属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。同时，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。睡前最好用热水泡脚。泻火安神泡脚方：生栀子，远志，丹参，黄芩各30克。 2.整晚睡不着属于心肝火旺型，表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。主要以清热泻火为主。可以服食酸枣仁粥：酸枣仁30g，捣碎浓煎取汁，粳米100g煮粥，粥半熟时加入酸枣仁汁，煮熟食用。3.多梦，睡不踏实属于营气不足型。整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。以养血安神为主，服安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的，如大枣、阿胶等。4.时睡时醒属于脾胃失和型，夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。要以和胃健脾安神为主。可以常吃小米莲子百合粥，口感清淡、香甜，又能养心安神，是调养佳品。养血安神泡脚方：生枣仁，合欢皮，夜交藤，丹参各30克。5.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。属于营血蕴热型，可以多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，按摩内关、神门、后溪等穴位，用生地和冰糖泡水代茶饮效果很好。

Answer 2

治疗失眠的好方法，建议选择以非药物疗法为主，因为不会有成瘾性，同时也不会影响肝、肾功能代谢。非药物疗法建议患者从生活起居上进行调整，养成规律的作息习惯。睡觉前可以听舒缓的音乐，必要时可以进行催眠以及心理治疗。还可以采取中医针灸、拔罐以及按摩等方法来促进睡眠。睡眠比较差的患者，必要时可以口服中成药，比如清脑复神液、安神补脑口服液、甜梦胶囊、百乐眠胶囊等，这类药物没有成瘾性，口服后对睡眠有一定的调理作用。重症的患者必要时可以口服西药的镇静安眠药，比如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片、艾司唑仑、地西泮等。但是这些药物都有一定成瘾性，建议患者在医师指导下，根据失眠类型选择药物口服。

Answer 3

失眠睡不着，建议进行自我调整。主要通过以下两种方法进行自我调整：1、对生活方式进行调整。进行适当的有氧运动，帮助提高新陈代谢，尽量在白天不要睡觉，建议不要喝浓度很高的咖啡和茶品，改变可能会影响睡眠的因素。建议在晚上入睡之前喝一杯温牛奶，少玩手机，创造有利于快速入睡的环境。2、对自我心态进行调整。保持轻松愉快的心情，不要在睡前胡思乱想，以免因为压力过大而造成失眠睡不着。如果上述办法还不能使你的失眠得到缓解，建议你可以使用右佐匹克隆等安眠药物，改善失眠睡不着的症状，特别严重的失眠，睡不着建议及时到医院进行治疗。

Answer 4

你现在睡眠质量不好 白天尽量就不要入睡 如果确实太困了 那就午睡半小时 其他时间段最好做一些你喜欢的事情 让你就没那么犯困了 饮食上要清淡可口 多吃多占新鲜水果蔬菜 要适度体育锻炼 晚上吃完饭最好出去溜达溜达 散散心 失眠也或多或少因为心里有压力有事情总思考导致的 任何事情都有办法解决 现在解决不了 就先缓缓 不要让自己之前想太多 很难入睡的 精神放松了你才会慢慢能入睡的

Answer 5

如果入睡很困难，这时如想达到快速入睡，最好的方法，即适当的服用安眠药。常用的安眠药如苯二氮䓬类的安眠药等：即各种安定，或某某西泮，均属于苯二氮卓类的安眠药，如艾司唑仑，即舒乐安定，以及劳拉西泮、阿普唑仑、奥沙西泮，均属于这一大类，可帮助快速入睡，适当服药可以有效安睡的。