Question

失眠应该怎么调理？

Answer 1

对于失眠，首先要分清楚是原发性失眠还是继发性失眠。继发性失眠，多数继发于躯体性疾病、精神障碍以及药物等引起的，对于这类失眠，控制基础性疾病症状，减小致失眠药物的剂量或者更换药物，失眠症状会得到缓解。对于原发性失眠，人群比较多见，原发性失眠的起因多数是因为焦虑，生活中总是会出现一些不愉快的事情，对于这类事件坦然接受，用合理的认知去接受这一切，改变自己的焦虑状态，调整自己情绪。按时作息，养成规律的生活模式，在睡前两个小时内，不进行剧烈的体育运动，对于烟、酒、浓茶、咖啡等辛辣刺激物质尽量少使用。