上课老是犯困怎么办？
上课老是犯困，原因可能是休息不好、上课注意力不集中、学习兴趣的缺失等等。
如果做到上课不犯困？我们可以：
1.调整作息时间
学习的关键需要有良好的作息时间，好的作息时间有利于提升学习的效率。学习的时候，每天做到早睡早起，保证每天有八小时的睡眠时间。在睡前放松自己，可以听一点安静的音乐帮助睡眠;睡醒后可以适当运动，活跃身体，保持良好的学习状态。
2.上课专心听讲
上课如果注意力不集中，是会很容易犯困的。学会课前预习，把课前不懂的问题带到课堂上，跟着老师的思路走，如果还是没能解决问题，可以课后去请教老师或者同学，让自己注意力集中，保证课堂上不会犯困。
3.找到学习的兴趣
兴趣是最好的老师。有时候上课犯困，可能是对于某一门学科不大感兴趣。那么找到学习的兴趣就相当的重要。把学习当成一种乐趣，学到的知识是自己的，学习需要自己去用心学，犯困是会少学很多的知识。
上课要用心地去学才会有收获，老是犯困就会少听很多的知识点，学习也会因此退步。课堂是需要提高注意力，保持良好的精神状态才能学得好的。
上课老是犯困，原因可能是没有休息、上课注意力不集中、对学习兴趣的缺失等等。
如何做到上课不犯困？我们可以做到如下三点：
一、调整作息时间
学习的关键需要有良好的作息时间，好的作息时间有利于提升学习的效率。学习的时候，每天做到早睡早起，保证每天有八小时的睡眠时间。在睡前放松自己，可以听一点安静的音乐帮助睡眠;睡醒后可以适当运动，活跃身体，保持良好的学习状态。
二、上课专心听讲，减少犯困的机会
上课如果注意力不集中，是会很容易犯困的。学会课前预习，把课前不懂的问题带到课堂上，跟着老师的思路走，如果还是没能解决问题，可以课后去请教老师或者同学，让自己注意力集中，保证课堂上不会犯困。
三、找到学习的兴趣，让犯困远离自己
兴趣是最好的老师，有时候上课犯困，可能是对于某一门学科不大感兴趣，那么找到学习的兴趣就相当的重要。把学习当成一种乐趣，学到的知识是自己的，学习需要自己去用心学，犯困是会少学很多的知识。
总之上课要用心地去学才会有收获，老是犯困就会少学很多的知识点，学习也会因此退步。课堂是需要提高注意力，保持良好的精神状态才能学得好的。
上课老是犯困，建议您保证充足的睡眠，逐步培养对课程的兴趣，兴趣是最好的老师，慢慢您就会改变上课犯困的现象了。
一、增加正常、充足的睡眠时间
1、首先，较基本的方法就是增加充足的睡眠时间，根据小编了解，现在越来越多的初中生因为各种各样的娱乐方式，从而把睡觉的时间延后，这样对于正处于知识接纳期的学生来说是不利的，所以小编建议大家可以抽取半个小时或者一个小时来进行娱乐，但是较好在10点左右就上床睡觉。
2、如果初中生在课上总是容易困倦的话，那么小编建议各位可以在起床的时候进行一下锻炼，大概5分钟到10分钟就可以，这样可以让身体尽可能的达到活跃的状况。
二、防止犯困要吃早餐
1、根据相关调查显示，现在很多初中生由于早上上学太过匆忙，以至于不吃早餐，但是不吃早餐的学生比吃早餐的学生在上课的时候更容易困倦，所以建议学生可以尽可能的起早一些，让家长帮忙准备或者是去早餐店买些吃的，这样对初中生的身体健康也是有好处的。
2、现在很多家长都因为自己孩子的走姿、坐姿而头疼不已，其实这与初中生上课犯困也是有联系的，如果坐姿不好，那么上课的时候犯困的几率也是大的，所以初中生无论是在上课还是在课下时间，都要增加良好的坐姿和走姿。
三、午睡可以有效防止犯困
1、现在越来越多的学校为了增加初中生的上课状态，开始设置中午午睡的时间，这对于学生来说是有益处的，可以帮助学生在下午上课的时候更加的精神，增强了初中生的学习效率，可以显著的增强学习成绩。
2、除了以上的“物理”办法之外，补充微量元素也是重要的，如果身体中的铁元素缺少了，那么初中生是很容易感到疲倦的，所以小编建议初中学生多吃一些含铁元素的食物，比如动物肝脏、豆类食品。
总的来说，想要改善上课老是犯困的情况，平时注意加强锻炼，增强体质，调理好日常生活饮食，清淡些，多吃些富含蛋白质丰富食物，少吃辛辣、寒凉等食物，平时保证睡眠充足。
一、保证充足的睡眠时间
如果晚上睡眠时间不足，上课的时候就容易出现发困想睡觉的症状，所以尽量让自己晚上早点睡，保证充足的睡眠时间，中午也要适当的睡一小觉，可以保证下午精力充沛，避免上课发困。
二、注意饮食
饮食的搭配要合理，做到荤素搭配，粗细结合，保证充足的营养摄取。一定要吃早餐，这样可以让自己上午精力充沛，但是早餐尽量避免吃淀粉类的食物，因为这样的食物有安眠的作用，可能会让人更想睡觉。
三、坐姿端正
有些学生上课习惯于趴在桌子上，这样的坐姿往往会让人在听着课的时候进入梦乡，所以想要避免上课发困，一定要坐端正，避免避免趴着，以免睡着。
四、站起来回答问题
当感觉发困的时候，可以积极的站起来回答老师所提出的问题，一是可以提神，同时还可以让自己的注意力完全集中在课堂上，听课的效率也会大大的提高。
五、外力刺激
发困的时候，可以让自己掐一掐胳膊，用疼痛的感觉让自己提神，也可以在太阳穴涂抹风油精，或者经过老师的允许后，到外边用冷水洗脸提神。
六、穴位按摩
当上课发困的时候按摩自己的百会穴也能提神，可以采取轻柔缓和的环形方法进行按揉，一般持续30秒左右就可以起到提神醒脑的作用。
七、适度运动
如果时间允许，可以在繁重的学习中抽出一定的时间进行体育运动，让身体处在活跃的状态中，可以在上课的时候精神更好一些。
首先考虑的是自己的作息时间安排的是否合理，是不是牺牲了自己的睡眠时间做其他的事情导致自己白天上课，没有精神总是打瞌睡反馈，如果是这样的话，你需要合理的调整自己的作息时间，让自己可以保证良好的睡眠充足的休息，这样就不会上课犯困了。
第二，是不是，本身对这个学科不感兴趣东内容听不进去或者也听不明白，所以那些有厌烦导致自己犯困。
这种情况你需要强迫自己去学习，强迫自己去听课，才有可能改变自己目前反馈的情况，当然你也可以去找老师沟通一下，希望老师可以更好的帮助你同时你也可以去强化这个科目像自己这颗的成绩提升起来对你还是有帮助的。
