Question

跑步真的能瘦腿吗？

Answer 1

跑起来可能会瘦腿，但一定要坚持每一次跑超过30分钟，达到一定强度训练后才能减肥，同时控制饮食。众所周知，一切运动都可以起到减肥的作用，如果是这种局部的锻炼，我们都知道，局部的这种减肥效果并不好，一般说来，全身的这种(锻炼)得到了显著的改善。所以对跑步而言，如果想要瘦腿，一定要进行有氧运动，也就是我们常说的，一定要每一次运动都要在30分钟以上，达到一定强度的训练，那么才能起到减肥的作用。另外一条减肥的王道，必须控制饮食，增加运动，也就是说，我们运动消耗的量必须大于饮食摄入量，才能起到减肥的效果(作用)。那对跑步而言，肯定可以起到减肥的作用，而对瘦腿而言，一般我们都知道，需要这样长时间的慢跑，才能起到瘦腿的作用

Answer 2

当然可以瘦腿，但是跑步瘦腿容易形成肌肉，让腿型看着不美观。我给大家介绍几个瘦腿的方法。
瘦腿操
自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行。双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉，让大腿与小腿成90度直角，然后恢复第一个动作。再继续，如此运动重复15次。双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地。臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿与小腿之间呈90度直角，重复15次，做完动作之后腿部肌肉会有酸痛的感觉，塑~魅`婷配合双手按摩腿部，加速血液循环，激活脂肪细胞，缓解腿部肌肉酸痛。
泡脚瘦腿
　　买个泡脚粉，然后泡脚半小时，泡的时分趁便击打腿部经络，对瘦腿作用极好。我自个很引荐用这种办法。许多人瘦身，都说减了10几斤，哪都瘦了，连胸都小了，可是腿仍是没有瘦。那用泡脚粉的优点就在于，它能够暖身，泡的过程中能够推进腿部乃至全身的血液循环，让腿部暖起来。还能够通经络，一旦经络通了，腿部就不会堆积那么多脂肪了，腿也就瘦了。
姐妹们减肥是一个持续的过程，一定要坚持呦

Answer 3

我觉得跑步确实能够瘦腿，因为跑步的时候，腿部受众是最大的，而且腿部得到的锻炼是最大的，所以说能够减肥减退。

Answer 4

是的，坚持跑步是可以降低腿部脂肪的，但也不是一处而成的，需要坚持跑步锻炼才能达到效果。

Answer 5

跑步是可以瘦腿的，建议慢跑而不要快跑，在跑步完后应该适当进行放松运动。