Question

便秘怎么调理啊？吃什么好啊

Answer 1

便秘的人多吃富含水分、润肠通便的食物，如粗粮、膳食纤维含量高的蔬菜和水果、蜂蜜等。必要的时候还是需要吃一些药物进行缓解。便秘是日常生活中常见的症状，但是也要重视。

1、粗粮：玉米、红薯等食物中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，在肠道内吸收水分，使粪便松软，易排出。

2、膳食纤维含量高的蔬菜：萝卜、圆白菜、菠菜、芹菜等蔬菜，膳食纤维含量较高，食用后易形成粪便残渣，促进排便。

3、膳食纤维含量高的水果：如香蕉、苹果等水果，含有大量水分，在肠道内经吸收消化，其充足的水分可以保证粪便的湿软度，有利于粪便排出。

4、蜂蜜：具有润肠通便的效果，空腹冲饮一杯蜂蜜水可以软化粪便，有助于便秘者顺利排便。

5、药物治疗：如果是超过三天以上或者三天之内还是便秘无法缓解，需要吃一些药物进行缓解例如番泻叶或者番泻叶颗粒。

6.其他：便秘患者同时要注意规律饮食，少吃辛辣刺激性食物，多喝水；平时多进行适量的运动，促进胃肠道蠕动；养成良好的排便习惯，形成条件反射；同时要保持良好的心态，愉悦的心情有助于便秘的缓解。

Answer 2

患者如果长期患有便秘的症状，可以在每天清晨空腹喝一杯乳酸饮料或者一杯酸奶，这些食物中的物质可以促进患者的肠道蠕动。患者也可以每天饮用适量的水，从而增加粪便里的水分含量，使粪便容易排出体外。此外，患有便秘的患者不能够习惯性的只依靠药物进行治疗。这种情况下，患者会对药物存在一定的依赖性，并不能够解决根本性的问题。患者还可以每天进行一定的运动，锻炼自己的身体，增加肠道的蠕动。患者每天还需要养成定时排便的习惯。

Answer 3

便秘形成的原因关键在于:1、肠道蠕动力的减弱2、肠道中水分和粘液的减少、3、肠道中益生菌数量的下降
一般来讲便秘难于根治，只能通过改变你的生活习惯，主要是饮食方面，你现在开始吃素。少吃荤，主食也少吃。少许吃点香蕉，蜂蜜。还有每天坚持大便。时间固定好，不是等想大便了再去拉，而是到了时间就去拉，慢慢等这样就养成了每天一次的习惯，就会好拉了，要想效果显著的话最好吃点益生菌来促进肠道蠕动和吸收
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