如何变得自律?
如何变得自律?
如何变得自律? 自律是一个人最好的状态，只有做到自律，人还可以离自己的目标越来越近。但往往我们却十分懒散，导致事与愿违。如何变得自律？如何让自己变得更好？只需做到以下几点。
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1、拆解目标
当看到别人十年如一日的早起时，心里暗自下定决心也要做到这一点，但是一想要坚持那么久，要忍受那么多痛苦，很容易让自己泄气的，不如拆解一下，把十年拆解成一周，或者更少三天都行，一想只要坚持三天，这点痛苦算什么，一下就能坚持下来，就这么不断叠加，长久下来，你也能把早起变成想洗脸刷牙一样的习惯，成为别人眼中极度自律的人！
2、保持一定频率的奖励
如果你每隔三天制定一次早起计划，那么每完成一个小计划一定要给予自己奖励，打个调皮的比方，就如每次狗狗坐下你就会给他吃肉，那么为了吃肉它就养成了听指令坐下的好习惯，这其实就是一个及时反馈效应，人也是一样，给予了奖励，就更能为了奖励去持续性的做一件事。
3、相互激励
如果可以的话，一定要去找一个有这相似目标的朋友，结伴而行，这样当你们当中有任何一个人想退缩的时候，不仅仅可能会想：他都没有退缩，我退缩岂不是太丢脸了，也可能会得到朋友继续前行的鼓励，再一个，当人类行成一个团体去面对一件困难的事情的时候，往往心里都会更加有信心一些！这是一种本能
4、专注于一点
经常会有人想同时做到早起、阅读等好习惯，但我在这里给的建议是，在前半年坚持一个就好了，人的精力是有限的，养成习惯在初期是要消耗一定精力的，如果同时去养成多个习惯，可能会存在一种精力不足，最终一个习惯也没养成的情况，时间会白白浪费。所以前期专注于一个习惯去养成！
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1、定一个时间，一般以30天为限。
自律很难，意味着你要逼着自己去做一些自己不喜欢，不想做的事情，但是一旦成功，会让生活更上一个层次。以30天为限，是培养自律最好的时间段。
2、确定一个主题。
在这30天里面，确定一个要去坚持的主题，例如减肥，读书，主题目标越单一越容易实现自律。
3、及时给自己奖励。
坚持给自己奖励，并使奖励大小逐渐增加，会给自己带来更多满足感。奖励可以是一部电影，一双鞋子，甚至可以给自己放假。
4、以实际效果为衡量标准。
有些事情不是你完成了就可以。像读书，如果你看了一小时的书，却只是潦草完事，什么知识都没有得到，那和没有看书又有什么差别呢？以实际效果为衡量标准，挤掉时间里的`水分。
5、给自己创造一个可以更好完成任务的环境。
对于读书而言，一个舒适温暖的环境可以为读书带来更多的附加效益。对于跑步，和别人一起往往可以坚持更久。
6、要有调整的预期。
不是说你定好项目，定好时间，就不会有别的事情来打扰你。未来永远带有一种未知性。而你要做的是当计划被打乱的时候，要有预备的方案，这样才能使你的计划越走越远。
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1、学会听自己的话。
哪个人自己还不听自己的话？ 你如果提出这样的问题，那你肯定是自律的人。
你告诉自己，早晨必须6:30起床。你每天都坚持6:30起床了吗？你听自己的话了吗？
你告诉自己，每天都要抽出一个小时来读书。你每天都坚持一个小时读书了吗？你听自己的话了吗？
你告诉自己，要与人为善，尽量别发脾气。今天一天下来，你发脾气了吗？你听自己的话了吗？
你告诉自己，永远都不要说谎。今天领工资的时候，正好碰到前任跟你借钱，你毫不犹豫就把工资钱给了ta。回到家之后，面对爱人的盘问，你做到不说谎了吗？你听自己的话了吗？
如果你真的能做到听自己的话，毫无疑问，你一定是一个自律的人。
可实际上，我们太多的时候都把自己的话当成耳旁风了。
不听父母的话，不听领导的话，不听老婆的话，好像我们还能感到一些压力。而不听自己的话，似乎一点压力都没有。所以，最容易出现的情况就是，自己根本不听自己的话。这就是为什么一个人做到自律竟这么难。
学会听自己的话，实际上，就是让自己脑中的那些放纵，多去遵从一下你自己脑子里的那些约束。你的约束能力展示得越强，你的自律能力也就越强。
2、学会说正确的话。
有些人完全做不到自律，其中一个非常重要的原因，就是自己给自己定的标准太高了，或者是太不客观。
学会自己对自己说正确的话，就是要对自己有一个客观认识，要对自己有一个正确的了解，并且，要对自己有一个友善的态度。
你非要给自己定一个硬性的目标，比如每天走1万步，并且从不能间断，不管刮风下雨。能做到，就是一个自律的人；不能做到，就是一个不自律的人。在这样的标准下，你只能无奈地成为一个不自律的人。
自律，是一种对自己的约束。既然是约束，就一定要适度。约束的太紧了，你自己也不舒服，而且你必然会反抗。约束得太松了，就失去约束的意义了。
如果你不学会说正确的话，就把握不好约束的度，就一定会出现，要么约束的太紧了，要么约束的太松了。这都不能成为自律的表现。
自己到底有几斤几两，自己应该是十分清楚的。所以，掌握一个合适的约束自己的度，其实并不难。
要变得自律，可以尝试以下几个方法：
设定明确的目标：确立清晰、具体、可衡量的目标，并将其分解成小步骤，逐步实现。明确的目标可以提供方向和动力。
制定计划：制定详细的计划，安排任务和活动的时间表。有条理地安排你的时间，确保每天都有具体的行动计划。
培养良好的习惯：通过重复行为来培养良好的习惯。选择一项你想要养成的习惯，并坚持每天进行，逐渐形成自动化的行为模式。
增强自我意识：了解自己的内在动机和外部诱因，以及对它们的反应。通过观察和反思自己的行为，了解你的优势和弱点，找到改进的方向。
提高自我控制力：学会延迟满足感，控制冲动和欲望。锻炼自我控制力，通过设定小的挑战来逐渐提高自己的耐力和忍耐力。
建立支持系统：与志同道合的人建立联系，分享你的目标和努力，并互相激励和支持。寻找朋友、家人或同事作为你的支持系统，共同努力实现自律目标。
设立奖励和惩罚机制：为自己设立奖励和惩罚机制，以激励自己坚持自律。奖励可以是一些小的享受，而惩罚则是对自己一些不受欢迎的限制或责任。
培养积极心态：保持积极的心态，相信自己有能力实现目标。将挑战看作机会和成长的过程，从失败中学习，并坚持不懈地向前迈进。
保持坚持和毅力：自律是一个长期的过程，可能会遇到挫折和困难。在面对困难时，保持坚持和毅力，记住你为什么要追求自律，并相信自己能够克服难题。
自律需要时间和实践来培养，每个人的情况都不同，所以找到适合自己的方法和策略是很重要的。关键是保持积极的态度和坚定的决心，不断努力迈向自律的目标。
