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1.坚持用药：2型糖尿病是一种慢性病，一旦有了可以说是要终身服药，千万不要掉以轻心。
2.运动的类型和频率：（1） 成年2型糖尿病患者每周至少150 min（如每周运动5次，每次30 min）中等强度［50%~70%最大心率（最大心率=206.9-0.67×年龄），运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促］的有氧运动。研究发现即使进行一次短时的体育运动（如10 min），累计30 min/d，也是有益的。中等强度的体育运动包括快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球。较大强度运动包括快节奏舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、骑车上坡、足球、篮球等。（2）如无禁忌证，每周最好进行2~3次抗阻运动（两次锻炼间隔≥48 h），锻炼肌肉力量和耐力。锻炼部位应包括上肢、下肢、躯干等主要肌肉群，训练强度为中等。联合进行抗阻运动和有氧运动可获得更大程度的代谢改善。
3.饮食：很多人觉得得了糖尿病，很多东西都不能吃。其实不然，糖尿病的病人只是需要更精心地搭配食物，优化饮食结构，而不是扎住嘴，什么都不能吃。而且，从食物营养的角度来说，食物多样化才能提供身体更多的营养。比如，我们把低糖和含糖稍高的食物一起搭配。或者说，这一餐里如果含糖高的食物多一些，那就适当减少一些主食，或者吃完饭饭后多活动一会。只要在血糖稳定的前提下，合理搭配，一样能享受美食的乐趣！！
4.辅助：可以吃一些辅助降糖的保健品，如：肉桂精华，哈纳斯胰岛素木，优萃美白桦茸精萃胶囊等等。这些用来辅助降糖，调理身体还是有效果的，但是绝对不能代替药物。谨记。
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2.运动的类型和频率：（1） 成年2型糖尿病患者每周至少150 min（如每周运动5次，每次30 min）中等强度［50%~70%最大心率（最大心率=206.9-0.67×年龄），运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促］的有氧运动。研究发现即使进行一次短时的体育运动（如10 min），累计30 min/d，也是有益的。中等强度的体育运动包括快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球。较大强度运动包括快节奏舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、骑车上坡、足球、篮球等。（2）如无禁忌证，每周最好进行2~3次抗阻运动（两次锻炼间隔≥48 h），锻炼肌肉力量和耐力。锻炼部位应包括上肢、下肢、躯干等主要肌肉群，训练强度为中等。联合进行抗阻运动和有氧运动可获得更大程度的代谢改善。
3.饮食：很多人觉得得了糖尿病，很多东西都不能吃。其实不然，糖尿病的病人只是需要更精心地搭配食物，优化饮食结构，而不是扎住嘴，什么都不能吃。而且，从食物营养的角度来说，食物多样化才能提供身体更多的营养。比如，我们把低糖和含糖稍高的食物一起搭配。或者说，这一餐里如果含糖高的食物多一些，那就适当减少一些主食，或者吃完饭饭后多活动一会。只要在血糖稳定的前提下，合理搭配，一样能享受美食的乐趣！！
4.辅助：可以吃一些辅助降糖的保健品，如：肉桂精华，哈纳斯胰岛素木，优萃美白桦茸精萃胶囊等等。这些用来辅助降糖，调理身体还是有效果的，但是绝对不能代替药物。谨记。
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